​現在的人睡覺是越來越晚了，甚至成為了現代人的一個通病。想想以前晚上八點多就要睡覺了，現在的人半夜十二點睡覺都是一種奢求了。其實除去現在的人因為生活及工作的壓力越來越大導致睡眠不好之外，還有報復性熬夜的情況存在。大家都知道，熬夜對於身體的傷害是非常非常大的，除了加快我們身體的老化速度之外，也會使得我們的身體出現非常多的慢性疾病。

這慢性疾病，通常都是積累到一定程度之後才會爆發的，而一旦爆發，通常都已經是到了較為嚴重的時候了，現在亞健康的人群也變得越來越多，而這些經常熬夜的人，要怎麼調理自己的身體才好呢？

食物現在對於我們的意義來說，已經不僅僅是填飽肚子不捱餓了，大多數食物都是可以幫助我們調理身體不適的，就像是我們由於睡眠品質不好或者是熬夜所導致的精神無法集中、氣血虧損等症狀，通過飲食的調理我們都是可以有所改善的。

2.運動

運動對於我們的身體健康有多好，大家應該都有一定的了解了吧，如果我們出現因為身體方面的原因，而睡眠品質不好的話，就可以嘗試去運動一下。我們平時很多人睡眠品質不好，或者是睡眠時間太短的話，都有可能在第二天會出現熬夜之後的症狀，睡眠品質不好跟熬夜的性質幾乎是差不多的，這兩者都應該時長去運動一下。

最後彭醫生想說，無論有多忙，都應該讓自己保持一個好的休息，這樣身體才會得到足夠的休息。