人過40，身材開始走下坡路，1不當心就容易得病，因而愈來愈多中老年人開始重視養生。

養生原本是功德，可現在許多商家打著“養生”的旗幟，宣揚中老年人實行保健醫治，添置高檔保健品，好多錯誤的養生方法反而是在“謀財害命”。

為此，幾位院士團體發聲，勸誡生活中常遇到的養生誤區，為了康健必定要好美觀。

誤區1、楊雄裡：朽邁是自然規律，1味“抗朽邁”其實不好

中科院院士的楊雄裡幾十年來保持他本人的楊氏健身法，儘管已年過7旬，但他的身材仍然健壯康健，外表體型也仍然優良。楊式健身法是他本人設想的行動行動，用來鍛鍊身材關鍵和肌肉，他天天早上都會耗費15分鐘時間練習這1套行動，恆久的保持予以了他優良的康健效益。

楊雄裡院士闡明道，朽邁是所有人都不可防止的自然規律，人是沒法制止朽邁的，好多病僅僅朽邁帶來的，而人可以做的是減緩朽邁。同期，他還指出養生的關鍵在於“趨利避害”，也就是說要多做有利於康健長命的事物，而防止做任何有害的事件。其中“利”的事物包羅公道的行動、優良的心氣兒、康健的伙食、充裕的休閒生活等。而“害”包涵了浮誇、格外行動、過度疲乏、不康健的生計作息等等。

有許多老年人，不明白趨利避害的首要性，做少許格外的事件，而對本身身材造成危害。

楊式健身法是他依照人體生計構造的特點所設想的1套健身方法，包涵了哈腰、回身、下蹲、壓腿等簡單而不失內在的行動，可以靈驗的行動到身材的幾個首要關鍵和部位，例如肘關鍵、膝關鍵、踝關鍵、髖關鍵和臀部、腿部等等。

誤區2、郝希山：多吃補藥能長命、防癌？有人被騙得人財兩空

隨著人們生活水平的提升，愈來愈多的人尋求身材康健，其中不乏有許多老年人，他們豪爽食用高檔滋補品，例如人蔘、鹿茸、靈芝等等，認為這些滋補品可以延年益壽，乃至抗癌。

郝希山院士痛批了這1種做法。他指出，滋補品是沒有乾脆抗癌的功用的。為了抗癌而盲目尋求高檔的滋補藥材，不光沒靈驗益，尚有或許人財兩空。

實際上，有許多康健的生活風俗所帶來的效益或許比高檔的藥材要好得多，例如走路和泡腳。世界衛生組織將走路認定為世界上最佳的行動，簡單易行且有利於強身健體，老少皆宜，難度較低。而泡腳則有利於推動人體滿身氣血通暢並且調治經脈，從而防範病症的產生，保持康健。

誤區3、張伯禮：服藥治病要因時因地因人而制宜

服藥治病需要因時因地因人制宜，而不行亂吃。許多高血壓患者並沒有意想到高血壓的嚴重性，乃至認為只有血壓抬高的時間才需要服用降壓藥。

但高血壓的醫治療程是階段性、持續性的，在分別的階段吃分別種類和分別數目的藥物，病情減輕穩定時，藥物的數目便可以逐漸淘汰，乃至可以在血壓安穩時期，中斷性的停藥，而不是血壓上漲時才需要吃藥。

張伯禮院士提議，服藥治病要因時因地因人而制宜，而控制血壓吃藥也是相同的意義。在炎天血壓安穩時可以淘汰藥物的攝取，而到了秋日時節，氣候開始變冷，就必定要規復用藥。藥物的攝取量是可以隨著時令的動靜調解而實行變革，從而天人合1，保持血壓安穩，身材康健。

張伯禮院士重申，增減用藥必定要在大夫的指導下實行，不要擅自做主。

誤區4、鍾南山：老了不需要體檢？錯，每一年1次的體檢很須要

好多老人拒絕實行按期的體檢，認為本人年事已高，並且沒有大的不適症狀，便是身材康健，乃至認為體檢是打著康健的旗幟在欺騙財帛。

鍾南山院士公然的反對了這1種看法。他提示福斯：有許多嚴重的病症，在初期都是無症狀的，難以被本身所察覺。而當病症發作時，統統都已晚了。體檢可以發明初期病症，從而早發明、早醫治，到達康健長命的目的。

大師提議，老年人應當按期實行體檢，關心身材康健。50歲以後的人群需要關心結腸檢測和骨密度檢測，而60歲今後的人群，需要周密關心身材不適的場所，同期還應當每一年實行眼部、耳部等部位的測試。

誤區5、葛均波：防範不是不得病，而是少得病

好多普通老百姓認為本人平時做了對心血管病症的防範，便可以完全防止抱病。

但葛均波院士指出，防範不是不得病，而是少得病。在心血管病症的傷害因素中，有少許傷害因素是我們可以改變的，例如抽菸，飲食康健等生活方式。普通老百姓所做的防範，便可以從這少許方面入手。但也有許多傷害因素是沒法被改變的，例如說與生俱來的性別、遺傳，因而防範病症其實不代表著可以完全防止病症的產生。

但即便云云，我們也要積極做好防範事情，防止傷害因素的疊加，淘汰病症產生的機率。保持康健的生活方式，控制傷害因素，便可以靈驗的防範心血管病症。

幾位院士的發聲為普通老百姓回答了很多困惑。現代人愈來愈重視養生，並且花大力量去氣去做養生的事件，但要留意力量不行花在錯誤的偏向，不然也只會南轅北轍，沒法到達養生的真實目的。

參考資料：

[1]《中科院院士楊雄裡：養生要明白趨利避害》.康健時報.2016年9月9日.

[2]《養生沒有那麼多條條框框！聽聽5位院士的肺腑之言》.康健時報.2018年9月3日.

[3]《院士怒了：5個最坑的養生誤區！附化解方必看！》.河北中醫藥.2017年8月21日.

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