人的舌面上有一層薄白而潤的苔狀物，名為舌苔。在一般情況下，通過食物的摩擦和沖洗，舌頭表明的物質會被不斷清除，僅表現為薄白的一層舌苔。但在病理的情況下，舌苔會變厚變膩，臨床發現，夏季舌苔厚膩的患者多是體內溼熱太重導致的。

夏季天氣炎熱，人體代謝比較旺盛，如果排汗不順暢就容易導致溼熱聚集，導致體內有溼，特別是因為天氣炎熱，，很多人都長時間呆在空調房裡，面板毛孔閉塞，汗液不能外洩，長期滯留在體內。另外，喜歡吃寒涼的食物會傷及脾胃，引發溼從中生、久而化熱，出現溼熱。中醫認為，舌面五臟分佈分為主司心肺的舌尖，舌邊對應肝膽，舌中心為脾胃，舌根則為腎和膀胱。當脾胃受損、腎和膀胱運化水液不利，舌苔就會發出警告訊號——變得厚膩。

祛除溼熱的方法很多，建議在醫生的辯證後選用方藥。就日常調理而言，可以從飲食和生活起居開始自行調理。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬果和豆類，少吃或不吃生冷、辛辣的食物，平時可以喝些薏米紅豆水、薏米蓮子湯等飲品。

2、身體有溼熱時應該避免久居潮溼悶熱之地，夏季不要長時間呆在空調房裡，要多鍛鍊適當地出出汗，才有助於祛除溼熱。

3、平時可以做做八段錦的兩個招式，即調理脾胃須單舉、兩手攀足固腎腰(如圖)，前者能增強脾胃運化，後者可益腎，對祛除溼熱很有幫助。

4、在有條件的情況下，可以在專業人士的幫助下用刮痧、拔罐的方法進行外治，取穴多選背部膀胱子盜母氣經或胃脘部，通過扶陽來祛溼。

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