熬夜是一種非常影響健康的生活習慣，大家都知道，能不熬夜儘量不熬夜。但是有的時候總是有萬不得已的情況出現，必須熬夜不可。這個時候就需要透過正確的補救措施，把熬夜的傷害降到最低。雖然能夠補救，但是千萬不要長時間的熬夜，長時間熬夜給身體帶來的危害是補救不了的。

怎樣才能把熬夜的危害降到最低？

1、合理的補覺

如果前一天晚上熬夜了，第2天一定要合理的補覺，至少要補足睡眠時間。正常情況，下人一天不一定要睡足8個小時，但是要睡足7個小時。如果前一天晚上只睡了6個小時，那麼白天就得補一個小時的覺。很多人一補覺就補好幾個小時，雖然確實能夠讓自己的精力得以恢復，但是會影響到晚上的睡眠，會讓人們在晚上難以入睡，從而陷入熬夜的怪圈。

2、熬夜之前睡一會

如果晚上迫不得已需要熬夜，可以在決定熬夜之前稍微小睡一會兒，睡半個小時就夠了，千萬不要睡太多，不然就會越睡越累，醒來也會很難熬。睡半個小時能夠提高工作效率，能夠縮短熬夜時間，也能夠減少熬夜帶來的危害。

3、多喝一些水

熬夜的時候一定要多喝水，因為熬夜會導致身體節律發生改變，這會引起水電解質失衡。所以經常熬夜的人，面板會非常的乾燥，會出現細紋。熬夜一定要多喝水，但是千萬不要喝茶水或者咖啡，決定今天晚上一點時間也不睡了，不然會影響到接下來的睡眠。

4、時不時的站起來活動活動

熬夜工作一定要注意千萬不要久坐，不僅容易犯困，還對身體健康有害。雖然站起來活動活動會浪費時間，但是它會讓人變得清醒一些，而且還能提高工作效率，儘快的做完工作。本身在單位就坐了一天，再熬夜坐一晚上，會給身體帶來很多健康隱患。

5、第二天吃的清淡一些

熬夜以後在第2天應該吃的清淡一些，千萬不要再吃一些脂肪含量比較高的食物了，鹽分攝入也要控制一些。熬夜之後千萬不要不吃早餐，千萬不要一覺睡到中午或者下午。可以起來吃一份早餐，活動活動再睡一個回籠覺。本身身體在熬夜以後是處於損耗狀態的，第二天飲食要特別注意，不僅為新一天補充充足的能量，而且也要補足損耗的身體，將熬夜的危害降到最低。

6、第二天要科學用眼

本身熬夜加班就會讓眼睛特別疲勞，更別說一直盯著電腦螢幕的人了。第2天就不要再過度用眼了，要注意休息，要勞逸結合。可以滴一些人工淚液，預防乾眼症出現。可以用熱毛巾敷一下眼睛或者用加熱眼罩加熱一下，促進眼部血液迴圈，讓眼睛得以放鬆和休息。

熬夜嚴重危害人體健康，能不熬夜最好不要熬夜，不過如果必須熬夜就要想辦法降低熬夜的傷害。希望大家都能夠愛護自己的身體健康，不要做一些會危害身體健康的事。處於工作或者其他的緊急狀況，熬夜是能夠被理解的，但是如果出於娛樂而熬夜是不明智的。

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