炎炎夏日窩在冷氣房裡面最舒服了！但小心長期吹冷氣吹出「空調病」，室內外溫差過大，容易引發頭痛、腹瀉等症狀。

夏天也會受寒！頭痛、肢體痠痛都是空調病常見症狀

不管是在太陽底下曝晒、長時間待在悶熱的環境或臨時外出買便當、飲料，貿然躲入冷氣房中，在一熱一冷的刺激下，面板上的毛細孔血管會因遇冷而急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗散熱出去，就可能會中暑，整個人便會感到頭昏、倦怠、沒有精神，食慾不振或盜汗、噁心，就是中醫所說的「陰暑」，也因為這樣夏天有許多人出現「風寒性感冒」。

陰暑症狀包括，發熱、頭痛、無汗、手腳緊繃、肢體痠痛等，本身有過敏的患者，也有可能進而引發打噴嚏、流鼻水、咳嗽等現象，此外，體溫調節機制較差的幼孩、老人、慢性病患者，也容易好發空調病。

但也別以為長期待在冷氣房內就沒事，冷空氣會讓體表毛細管、汗腺收縮，汗水無法排出去，不利於體內散熱，長久下來，體內太熱，沒有透過流汗來調節體溫，一樣容易中暑。

建議要改變不當的避暑習慣，就要做好以下這4件事情：

一、流汗馬上擦乾再進冷氣房

吳建東表示，在進入冷氣房前，應該要把汗擦乾，最好能將溼衣物更換下來。

二、多喝溫開水、穿薄外套

預防空調病上身，每天要攝取足夠水分，但要切記不要喝冰水，運動流汗後，也不要立刻衝冷水澡或喝冰水，要給身體一段緩衝時間調適。

三、冷氣不要對著人吹

儘量避免冷氣、風扇出風口直吹人體，尤其是頭、頸部等部位。

四、維持固定溫度

若在冷氣房身體不適也不建議馬上關冷氣，應該保持恆溫，將溫度固定在25至27度，避免室內外溫差過大，引發人體不適。