長壽 人生的希望

古有 皇帝吃仙丹

今有 日夜談養生

唯有 自己定終生

生老病死雖然是自然規律，但人生在世，福斯心理，有誰不想長壽？因此在這裡和大家簡單說說人生長壽的法寶。

第一條：平常心

平常心就是平平常常的心，人生雖有七情：“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，但是關鍵要學會自我心理調節，懂得物極必反的道理，中醫常說喜則傷心，怒則傷肝，憂思傷神，悲哀恐懼則傷腎，當我們遇到任何開心的事也好，不順心的事情也罷，凡事有個度，理性地對待。我在上中醫學課程 “情志”辨證的時候，老師說了一個故事:“古代有個人年年參加考試，都沒有考上，五十三歲那年參加考鄉試，結果中了秀才，他老父親開口大笑，自言自語說‘我兒考中了’，第二年又參加了鄉試，結果又中了，他老父親同樣是開口大笑，見人就說‘我兒又考中了，我兒考中了’，第三年又去考狀元，結果金榜題名，入朝為官，那他老父親更是高興不得了，這次不是笑兩三天，而是一直日夜不停地笑下去，發狂了，笑了好幾年”。這個例子說明永遠保持平常的心情在人生中很重要。

第二條：知足常樂

記住錢財身外之物，生不帶來，死不帶去，不要用富貴來衡量自己人生是否如何，理性認識理解“欲與天公試比高”這句話，知足常樂，身體健康第一。因此太辛苦的工作不要勉強去做，俗話說力所能及就好，不要拼命。另外要學會在工作中靈活安排一點休息時間，不要分秒必爭，沒日沒夜地埋頭苦幹，積勞成疾乃是至理名言。

第三條：良好的生活習慣

1.睡覺

按時睡覺，確保足夠的睡眠時間，以免造成身體生理機能的混亂。懶床有好處。我個人認為睡眠有三個階段第一階段淺睡，第二階段熟睡，第三階段淺醒。淺醒時不要一骨碌就起來走動，賴床，賴床後盤腿在床上靜坐三五分鐘，再挪動到床前坐，並把雙腳吊下在床前，又坐三五分鐘，經過賴床——盤腿坐——床前坐的系列過程，人逐漸恢復清醒，血液迴圈流動正常，心情平靜。才起床走動，也許可以避免中風發生。

2.你經常出門吃飯嗎？

也許飯店酒家做的飯菜雖然美味，但可能衛生比不上自家的好，這是其一，其二配料五花八門，不是適合每個人的飲食，不一定很適合身體需要。說句不好聽的話，出去吃一頓飯回來反而身體不舒服都有可能。我們主張的食物是綠色，衛生，簡單，營養，適合自己身體需要的才是最好，最美味的食物。定時吃飯就好了，一天三餐，早餐吃飽，中午吃好。晚餐不餓肚子就算了。不要剛吃完一餐又來第二餐，晚飯剛放下筷子又宵夜，吃喝不停，對身體有害無益的。你吃飯速度怎樣？吃飯速度不要太快，過於快，有可能造成胃突然脹痛，這是其一，其二過於快，你吞下的食物應該比較粗糙（大塊），這樣增加脾胃的負擔，脾胃是血的生化之源，很重要，假如源頭出現了問題，產生什麼樣的後果，不言而知之，所以日常中要提高脾胃保護意識。

3.你喝酒吸菸嗎？

喝酒有些人說對身體有益處，白酒解寒，啤酒幫助消化，藥酒舒筋活絡，驅風去寒等等五花八門的說法，但有一點，你要牢記，喝酒過量，酒能亂性，酒能傷神，酒能傷肝，千真萬確，毋庸置疑。從身體健康的角度來說，喝酒適可而止，能免則免。吸菸有些人同樣說有好處“刺激神經系統，起到提神醒腦的作用”。但長期大量吸菸確實對人體肺部有很大的害處，所以儘量不吸菸。

4.運動

運動是人健康的一個因素，有些人說跑步運動好，有些說打籃球好，也有人說跳舞最好，不管人家怎樣說，給你的建議有兩點：其一、適合自己身體健康需要的運動是最好的。其二、可以諮詢醫生，你最適合做什麼運動對你自己身體健康有益，你就做。在這裡提醒一下，做什麼運動都要適可而止，不要過度。有些人說：“跑步本來對我很好，不過跑來跑去，半年時間，我的膝關節痛了，為什麼？就是因為你自己沒有度，你每天跑的路程已經超出了身體的承受力，你的膝關節受傷了”，假如這樣得不償失。

5.多參加興趣活動

現實生活中，人老了活動自然就少了，呆在家裡看看電視、聽聽歌就算了，尤其是剛退休的人員，幾十年來養成的日常活動習慣突然改變了，感覺到無所事事，有點無聊、鬱悶，乾脆閉門不出。綜上所述的現象都不是很好。我們要正確理解人生觀，人生幾個階段，我現在老了退休了，那麼我現階段的人生目標就是養老，把自己的身體養好，照顧好自己，既為自己長壽，又減輕兒女的負擔。那又怎樣養老？多點參加力所能及的興趣活動也是養老的一個好方法。比如說，簡單的三五七友定期不定期下下棋，打打牌，你彈琴我拉胡他唱歌，還有參加老年公益活動，書法活動，旅遊觀賞等等活動，保持心情永遠愉快，這樣你老嗎？我估計你永遠十八。

第四條：做一個理解、包容、體諒別人的善良人

人世間，一生之中，不管是在社會中，還是家庭裡，或者左鄰右舍，人與人之間，都會發生或遇到有好的也有不好的事情，好的當然皆大歡喜，不好的事情又是怎樣正確對待和處理，這是一個難題，不過我認為的是懶得計較，懶得怒氣，得饒人處且饒人，委屈也好，被欺負也罷，自己天地良心，問心無愧，一笑而過，永遠擁有平靜的心。如果坐公車，自己認為年紀大了，一個人不讓位給你，就對別人發脾氣，試問你心理好受嗎？其實傷害的是自己。如果大家在喝茶聊天，有些對待問題的理解差異或者是觀點不同，雙方就大吵大鬧，甚至動手起來，心理難受嗎？我看三五七天心情都無法平靜，越大問題越受傷，問題多了，身心可以承受嗎？有一句古言：“坐在山中方七日，不知世上幾千年”，意思是與世無爭，與人無爭，安穩過好自己日子，觀點雖不全對，但是有一定的道理。

第五條：對待防病治病的心理

中醫理論說：“陰陽消長，陰陽不是靜止的，是在不斷變化的，陰陽勻平，說明人健康，陰陽失錯，疾病發生”，因此人生一百幾十年，總會發生或大或小、或多或少的疾病，其實沒有什麼大驚小怪，正常現象。問題是你什麼樣的心態、手段對待和處理身體發生的疾病。我認為絕大多數人應該是保持平常心，及時就醫，這是正確的。但現實中，不排除有一部分人小病不治，拖拖拉拉，導致發展成為大病。也有一些人發生了疾病，東邊治不好，西邊治療沒效果，來來回回，四處求醫，還是老樣子，乾脆聽天由命，放棄治療。有些人身體檢查結果出來知道自己發生大病（癌症），再加上無良醫生的說法，嚇得魂飛魄散，心情一落千丈，基本失去了生存意志。平時日常生活中耳聞目睹，有癌症患者，檢查結果出來，一年半載就死了，患癌症真的這麼快就死了嗎？我認為有些癌症也不至於這麼快就導致死人，說不定死亡原因中有幾成是被嚇死的。對待健康問題我的觀點是：預防疾病發生，小病及時就醫，大病首先保持平常心，萬事順其自然，相信醫學技術，哪怕是肝癌中晚期，也許有些醫術不一定能治好，但中醫現在也有方法治好，治好的案例很多，只要你相信、只要你專心治病，何愁是絕症、死症，沒有必要過於擔心，死不了，總會好起來的。

第六條：安全很重要

人的生命受到最大的威脅不是疾病，而是安全事故，比如說：交通事故、火災、水災等等這些大大小小的安全事故都有可能危及人的生命，安全事故發生沒有人情道理可說，不分貧窮富貴，不分男女老少，不分界限，不定時不定日，遇到了就很危險，總而言之，提高安全意識，做好一切防範措施，凡事三思而後行，相對來說，人生長壽的機會就多。

尊敬的讀者，多謝你閱讀，人生長壽文中所說的只是其中的一些因素，還有很多因素，也說不完，共同探討、學習吧，作者誠心祝福你們身體健康，一生長壽！