夏季天氣炎熱，容易沾染溼邪、損傷陽氣，從養生的角度，預防夏季自然因素可能對人體造成的傷害。吃、住、行是我們面對自然三個重要環節，規避溼邪，保護陽氣，可以達到冬病夏治的目的。

1.如何“吃”？

吃主要要達到防治和進補的目的。

（1）防治疾病的食物

大蒜有抗病菌作用，適當吃大蒜可以預防腸道感染。

生薑具有溫裡藥效，吃生薑可以去溼溫陽。

苦瓜味苦、性寒，能清熱瀉火；因含較多脂蛋白，能增強人體免疫力；還可補益元氣，還有補腎壯陽的功效。但不可過食，脾胃虛寒及腹痛、腹瀉者忌食。

下季常喝綠豆湯可以清熱解毒，諺語道：“夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方”。

（2）補

夏季進補，注意多進食鹼性食物。食物的酸鹼性取決於食物中含礦物質的種類及含量。

鹼性食物包括新鮮蔬菜、水果及鮮榨汁，它們除了增高體內鹼性，還供給各種營養素，非常值得夏季多多進食。

下季隨排汗，鉀排洩增加。夏季補鉀多吃海帶和紫菜。

2.如何“住”？

（1）居住環境要避免潮溼

《黃帝內經》提出：“傷於溼者，下先受之”。人受到溼邪侵襲多從下部開始，如下肢潰瘍、腳氣、婦女帶下、下指關節痛等。

下雨綿綿，如感受溼邪可出現倦怠、身重、嗜睡等，嚴重可傷及脾陽，水谷不化。

（2）夏季天氣炎熱應適當晚睡（11點左右），早起（6點左右），應適當午睡（1小時左右）。

（3）夏季睡眠不能貪涼

不赤身睡，儘量不睡空調覺，不睡溼地，不在不衛生、受蚊蟲叮咬的地方睡覺，避免因涼、溼及蟲害致病。

3.如何“行”？

這裡的行主要是指健身鍛鍊。

夏季鍛鍊主要講究一個“輕”字，運動過量因出汗過多而損傷陽氣。鍛鍊時間40分鐘左右，可以步行的方式運動，避開Sunny下戶外運動，及時補充水分。夏季比較好的運動還有游泳、瑜伽、太極等。