人隨著年齡的增長，多多少少都出現過掉頭髮的情況，如果情況嚴重的話，會很大程度上影響我們的外貌美觀，人也顯得不夠精神。

在各個年齡段的人群中，中老年人對脫髮格外擔憂，因為隨著年齡的增長，控制脫髮越來越難，中老年人不像年輕人那樣可以通過日後改善作息習慣來迅速調整。

那麼，中老年脫髮就真的只有靠藥物治療了嗎？有沒有一些小技巧可以通過在生活中注重一些習慣的改良，來實現減少脫髮的、延緩脫髮的目的呢？下面我們就來看看，那些藏在我們身邊的護理頭髮的小技巧！

首先我們學習一下，為什麼步入中老年容易掉頭髮？

大多數中老年人掉頭髮的原因主要是以下幾點，大家不妨看一看，您的脫髮來自下面哪些可能的原因，以及應該改善哪些生活習慣。

3大類有益頭髮的吃法，趕快記在小本本上！

下面是一些用生活裡容易買到、成本不高的食材製作的能夠減少掉頭髮的吃法，建議收藏起來，做給可能有脫髮困擾的自己和家人吃。

一、湯

龍眼木耳湯：龍眼（桂圓）肉5克，加3克木耳，放入白砂糖約20克，熬湯飲用。黨蔘黑棗湯：取臺黨蔘15克，5枚削皮的烏棗（黑棗），放在一起煎煮到沸騰，煮出來的水可以當茶水喝。

二、粥

黑芝麻粥：取黑芝麻粉20克，加入適量大米，煮成粥，特別適合早上喝。枸杞粥：取枸杞15克，加入適量大米，煮成粥，閒暇時光來一碗，還能養氣安神。何首烏甜粥：這個粥對烹飪要求比較高，先取何首烏約30克，炒熟並在石鍋中煎到出漿，然後去掉渣滓，與適量大米一起倒入鍋中熬粥。熬粥時可以加入白糖或冰糖，這個方法很適合老人保養頭髮。

三、菜

除了飲食上合理膳食，均衡地補充身體所需要的營養，還有一個容易被忽視的環節，就是每天堅持鍛鍊。像散步，慢跑，打太極這些有氧運動，都是非常有益身心發展的。

每天學點生活小技巧，祝每一位朋友都可以快樂生活。