本人習練太極拳38年，大約經歷了三個階段。現在回頭看，前10年，基本狀態只能算是朝三暮四，心猿意馬，習練斷斷續續，所以收效甚微； 中間一段，心思徘徊不定，為學或進或退，也算小有收穫。直到近十幾年，才算是目標清晰，身心放鬆，漸入佳境。

如何漸入佳境的呢？我體會，拐點在心安。心安才可能理得，“心安”是前提，“理得”是結果。心境恬淡，有利於培養放鬆無謂的心情；心態平衡，有利於體會陰陽相濟，無慾無爭；心安氣和，有利於追求內心寧靜，怡然理得矣。

如何心安？怎樣理得？我的體驗是放下、放棄、放鬆。初學太極拳，必須不斷的努力，不斷的追求，不斷的積累，如此負擔越來越重，難以自拔，怎麼辦？只有放下，才可輕裝。拳無止境，什麼都好，什麼都放不下，怎麼辦？需要浴火重生，放棄執念。直至達到放鬆的佳境……

近20年，我每天冥想打坐，讓內氣下沉，使心靜下來。打坐是一種基本功，想像頭頂藍天，接收宇宙能量，叫開天門。會陰被坐在下面，避免能量從會陰流出，叫閉地戶。雙手心、雙腳心加上頭頂朝上，採集大自然的清氣，叫五心朝天。雙腿相疊，使腳三陰、腳三陽相交，讓雙腿能量互補，並斂氣入盆骨。雙手合十，使手三陰、手三陽相接，讓帶脈內氣貫通。舌頂上顎，嘴唇微閉，使任督二脈相連，內氣暢通，叫搭鵲橋。

打坐基本功再加上冥想練拳，意識引領，氣沉丹田，便更有利於修煉內功。打坐盤腿可以把內氣聚集在丹田之內，使內氣充盈。為什麼會氣聚呢？如果不盤腿，人體的能量就是分散的，而一盤腿，就把下沉的內氣截在了丹田，讓能量聚集起來，逐步成為內功本錢。再透過冥想，意念引領，可讓氣勁運行於行拳中，形成柔勁或爆發力。

那麼，有人會問，站立冥想練拳能聚氣丹田嗎？我認為，同樣能聚氣於腰腹部。這是因為，冥想放鬆，經絡通暢，氣沈腳下，能借到地面反作用力，氣勁又上返還身於丹田，並與下沉的內氣相遇，在冥想意念控制下，氣聚丹田。

總之，從心猿意馬到心安理得，這是一個人的成長過程，也是我習練太極拳的經歷，人生經歷皆學問，明白了“心安理得”，就有可能登太極拳之堂、入太極文化之室。