水看似普普通通，無色無味，卻是生命活動中非常重要的營養素。很多人忽視了日常的飲水，到了晚上才記得要喝水。那麼，日常生活中我們一天應該喝多少水合適呢？晚上喝水對身體好嗎？

根據《中國居民膳食指南》建議，每人每日喝水量要達到1500-1700毫升，如果有運動的話，可以根據運動情況增加飲水量。晚上可以喝水，但是不建議把一天的水量全部放在晚上喝，建議分時段喝水，減輕肝腎代謝。

對於有糖尿病心臟病的特殊人群，睡前要適量喝水，幫助降低血液黏稠，有利於血糖的控制。

而對於本身患有糖尿病、心臟病等特殊人群，更應該睡覺前適當喝水，這樣才有利於降低血液黏稠度，對血糖有利。需要注意的是，這裡說的水指的是白開水，純淨水，礦泉水等這類生活飲用水。

一些其他的水要注意少喝，以下三種水不適合糖友們喝：

1甜味飲料

雖然甜飲料喝起來有滋有味，但是不適合糖尿病人喝，如果放在晚上喝，還會造成肝腎代謝負擔，影響睡眠。市面上標註"無糖"的飲料也要注意，大部分都含有糖，包括甜飲料，奶茶，各類茶飲，雪碧可樂氣泡水等。我們平常喝的功能類飲料，乳酸菌飲品也含糖不低。這類飲品均不適合糖尿病朋友。

2 純水果汁

很多人認為新鮮的果汁比買的果汁飲料健康一些，這種對比是沒有錯的，但是對於血糖高的人來說，就不適合喝果汁了，本身水果富含膳食纖維，水果打成汁以後便失去了膳食纖維的營養，同時糖分濃度升高。一杯純果汁的糖分是幾個水果的量，升糖指數大大提升，因此並不適合糖尿病患者飲用。如果就食不方便的情況下，糖友們可以適量喝一些蔬菜汁。

3 各種養生酒

並不推薦糖尿病患者喝任何的酒精飲料，包括白酒，紅酒，各種果酒，酒精飲料等。因為酒本身也有熱量，如果空腹情況下大量食用，酒精一般在肝腎代謝，因為升高了血糖，肝糖原缺失，極容易產生低血糖的情況。出現低血糖是非常危險的，建議糖友們不要喝酒。

糖友的日常飲品推薦生活飲用水，還有一些無糖的優酪乳，純牛奶等，注意喝的量。喝水的時間平攤到一天的各個時間階段，注意喝水的量，儘量把大部分的喝水量安排在上午，因為考慮糖友"多尿"的特點，因此注意少量多次喝水，不要在睡前喝太多水了。