大暑一過，基本上不少地方的氣溫可以直逼四十多度。

但這些消暑解熱的方法，若把握不好可能會影響身體健康。

若不想總是跑醫院，在這個盛夏的酷暑時節，你需要做好以下七件事：

1、少吃冷飲

吃冷飲會傷脾胃，偶爾一次還好，每天與冷飲為伍，脾胃負擔非常大。

女生因冷飲導致月經不調，即使是炎炎夏日還是要多喝涼白開，冷飲真的偶爾享受一次就好。

2、吹乾頭髮入睡

對於留長髮的人來說，每天吹頭髮可以說是一個“浩大”的工程，在春秋冬季大家還會勤快的吹吹頭髮，天氣熱起來後，很多人偷懶，都等著頭髮自然幹。

在白天，等待頭髮自然幹自然沒什麼。若是晚上洗完澡溼發入睡會導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮吹乾再入睡。

3、熬夜納涼

熬夜是年輕人的日常生活狀態，隨著三伏天的到來，入睡會越來越困難。夏日的夜晚吹吹威風，聊聊八卦，順便在擼個串兒喝點冰啤酒，簡直不要太爽。

吃燒烤吃宵夜的危害已經很大，若是再為了納涼熬夜，會嚴重影響脾虛健康，讓體內的溼氣不斷加重。

4、不要直面空調風扇

酷暑難耐，炎熱的室內，命都是空調、風扇給的。吹空調將室溫無可厚非，但是千萬不要對著空調吹，出汗會讓毛孔開啟，這個時候讓涼風一吹，溼氣會順著毛孔進入人體，嚴重損傷陽氣。

空調不止不可以正對著人體吹，還不能將溫度調的太低。

26℃是最適合的溫度，這樣既不會很熱，也不會讓室內室外的溫差過大，造成空調病。從健康角度來說，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以千萬不要把空調溫度調的太低。

5、久坐不動

堅持運動本來就很難，三伏天一來，運動計劃也被無限期擱淺。炎熱的溫度讓人總是懶洋洋的，做什麼都提不起勁兒，吹著空調刷著手機，時間不知不覺就過去了。

舒服是舒服了，可是久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除，所以三伏天也需要適度運動來增加身體抵抗力。

6、日光暴晒

晒太陽補鈣，但是三伏天的太陽威力不是人體可以對抗的。三伏天的紫外線會引起脫皮、紅斑，更嚴重的可能會晒出水皰。

為了不被晒黑，也為了健康，儘量不要在正午出門，非要出門也要記得擦好防晒或是打把遮陽傘。

7、盲目進補

都說保溫杯泡枸杞是上了年紀的表現。

其實不然，現在養生理念已經深入人心，年輕人對於養生同樣重視，但是不管年輕人還是老年人，養生進補都要選對時機。

三伏天並不適合吃太滋補的食物，否則引起上火只會得不償失。

當然，也有適合三伏天的溫和養生方式，比如用西洋參泡茶飲，防暑又養生。

每一年我們都要經歷三伏酷暑，這40天很難熬，因此養成好的生活習慣，遠離酷暑疾病，少跑醫院，安全又放心。

那說了那麼多，夏天該怎麼過呢？

反正------