30而立，這個年紀正是奮鬥的好年紀，但有的人健康卻出了問題。比如高血壓，並且如果血壓始終無法控制的很好，其實這是很危險的一種情況，今天就給大家講講這個越來越"年輕"的病。高血壓！

一、什麼是高血壓

高血壓，又被稱為血管內壓力增高。是血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值持續上升導致高於正常值的現象。高血壓又被人們稱為"隱藏在身體裡的炸彈"，有很多的患者會在沒有任何症狀的前提下發病，並且高血壓也是有著許多的併發症，冠心病，腦卒中，甚至於腦梗，都跟高血壓脫不了關係。

2、 這三類人要經常注意自己的血壓

1、 情緒容易激動的人

對於高血壓人群來說，在情緒激動時，是最容易引起血壓快速升高，並且導致突發性心腦血管疾病的發生的，因為人在神經緊張或者激動時，腎上腺素會快速分泌，導致血液流動速度變快，導致血管痙攣，從而使血壓快速增高。所以，情緒容易激動的人，在日常一定要注意平心靜氣。

2、 "重口味"的人

豬肉、燻肉、內臟、香腸，這類食物的脂肪含量和鹽的含量非常的高，可能會導致血管內血脂增高，從而使血液流通不暢，導致血管內血壓快速升高。所以喜歡這些"重口味的"的高血壓患者應儘量遠離這些食物或者少吃。

3、 喝酒吸菸的人群。

這個人群幾乎可以涵蓋了大部分的高血壓人群，煙和酒的攝入，容易引起中樞神經興奮，血液流速加快。從而導致了血管內壓力的上升。所以，戒菸限酒是一定要做到的。

3、 做好這三點，穩穩把控血壓！

1、 減少鈉鹽的攝入。

鹽其實並不是高血壓的元凶，而是鹽中的鈉，它會導致血脂增高從而使血壓快速上升，我們應該在日常生活中，將鈉鹽的攝入量儘量的控制在每人每日6g左右，可以用一個可以控制鹽量多少的小勺來進行判斷，可千萬別覺得飯菜沒味道，因為這是對你身體最好的保障。

2、 增加鍛鍊，對於體重的把控。

這一點就不得不講一下了，體重過高，不僅導致的會有高血壓，有的患者甚至還會出現高血脂，因為，這兩者呈現的是一種因果關係，

肥胖對於高血壓是很好的"跳板"和"助手"，所以日常一定要增加鍛鍊，控制自己的體重，是可以有效地緩解高血脂和高血壓的，不過要切記，不要過量運動，過量運動也會帶來血壓的快速怎能上升，增加急性心腦血管病的風險。

3、良好的作息時間

睡眠不足和不好，也會導致精神萎靡不振，從而導致血壓出現升高的現象。所以要保證充足的睡眠，擁有一個良好的作息時間，才會有利於控制血壓。

那麼今天給大家的分享就講到這裡了，高血壓並不可怕，只要在日常中控制好他，我們的身體也就會越來越好。