身體太胖，要想減肥，最好不要遵循快速原則，應遵循身體規律，科學減肥，減重原則是每天消耗熱量要大於攝入熱卡，才能有效控制體重。最開始應該從飲食下手，比如戒掉多糖食品，飲料，主要喝白開水。　　飲食篇

　　規範自己的飲食，保證日常均衡飲食，水果、蔬菜、肉類都涉及，不能偏食、挑食。但每次都控制食量，量一定要控制好，只吃到６分飽，只有控制食品的攝入，有小小的飢餓感但不能有太明顯的飢餓感，才能使體內大量的脂肪得到有效消耗。

　　運動篇

　　每日進行30-60分鐘左右的有氧運動，利於增加機體的代謝，利於減肥。日常生活中儘量能站著就不要坐著，能走動就不要開車，慢慢增強運動量，讓體內脂肪在日常生活忙碌中快樂的不知不覺的消耗掉。

　　堅持篇

　不能有急功近利的心態，幻想著一天體重就會有變化，甚至有明顯的變化。不妨每天關注的是運動量和控制飲食量，為多運動而高興。這樣堅持一個月，就會有所變化。