1.吃冷飲不節制

有些人吃起來冷飲毫無節制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

2.空調溫度太低

空調吹出的冷風為外寒，對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

室內外溫差最好不要超3℃~5℃，室內溼度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。

3.愛穿露臍裝

肚臍是一個很重要的穴位，名為神闕穴，它的背後還有命門穴。

裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還可能會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

4.涼茶喝太多

正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。

對於脾胃虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

5.主食吃太少

有人一到夏天胃口就不好，不愛吃主食。中醫講“五穀為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

如果胃口差，可適當吃開胃的食物，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等。

6.蔬菜愛生吃

大熱天，很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但生吃不容易消化，會傷害脾胃。一天裡必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

7.沉迷重口味

夏天溼氣較重，吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾。

8.大量喝酒

酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負擔，對脾胃極為不利。

9.飲食不規律

如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，久而久之必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10.熬夜

夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時。

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