導語：

俗話說得好，身體是"1"，財富是"0"，只有身體健康保證，"1"後面的"0"才能累計，不然一切都是零！而現在，威脅到我們健康的一大"禍根"，三高算是名列前茅！平均每30秒有1人因心腦血管病去世，每年將近有50萬的人死於心梗或腦梗……而三高往往是直接原因！

高血壓、高血脂、高血糖，統稱"三高"，是現代社會衍生的"姊妹病"，它們"作惡多端"

高血壓

高血壓是"三高姊妹"中的"大姐大"，它已經是全世界最為常見的慢性病之一。讓你頭暈頭痛是家常便飯，若是再控制不佳，心力衰竭、心肌梗死、腎衰竭、腦中風等嚴重併發症也會接踵而來。

高血脂

我們國家現在將近9000萬人患有高血脂。而高血脂"偷偷摸摸"是出了名的，早期高血脂幾乎沒有感覺，所以難以察覺，所以它還有個外號叫"無聲殺手"。先是影響視力聽力，隨著發展引發冠心病、腦缺血、腦梗塞等等。

高血糖

高血糖可謂是"百病之源"，它不痛不癢，但卻能長期"侵蝕"身體各個器官，對我們的身體造成不可逆的傷害。除了損害周圍神經、眼睛、腿腳，還有心、腦、腎，可謂是致殘致死風險非常大

"三高"人群，堅持1個原則，謹記3個"不要"，或能讓它"乖乖就範"！

堅持1個原則

民以食為天，但"三高"患者應該堅持管住嘴，堅持一個飲食原則：

· 營養要均衡

· 品種要多樣

· 進食要適度

給大家編一個順口溜就更好記：

吃一點肉有好處，深海魚蝦有益處

雞鴨鵝肉要去皮，紅肉也能吃個皮

蔬菜水果不能少，油鹽糖醬儘量少

飲食規律不吃飽，醫生見了都說好

3個"不要"

· 不要懶

得三高最主要的原因，缺乏運動一定佔一個。每天攝入的能量比消耗的大，八成會肥胖，體重降不下，患心腦血管疾病的機率也增高了。每週至少五天運動，每次運動半個小時，堅持上3個月你試試？

· 不要菸酒

老生常談的話題。菸草對我們的身體百害無一益，除了損害我們的肺臟，還會增加血管的硬化，縮短壽命，增加心腦血管疾病的風險。

很多人說喝酒可以擴張血管，其實只是暫時的，隨著酒精進入人體血壓會反彈，以及增加併發症的風險。尤其高血壓患者，不要喝酒！