睡眠障礙是一種常見的疾病，其中失眠症最為多見。世上有80％以上的人體會過失眠。隨著現代經濟的發展，各種競爭激烈的加劇，人們生活的節奏加快，受失眠症困擾的人是越來越多，長期失眠除影響情緒與社會功能，也會導致機體的免疫力下降，易患軀體疾病，因此，失眠不可小視。當然，失眠症的診斷必須排除精神或其它心理疾病。

失眠症的原因有兩類，第一類是身體本身疾病造成的，例如軀體、精神病引起的失眠；第二類是心理或生理上的原因造成的，如生活沒規律，心情煩惱等原因造成了生物鐘失調，患這種型別失眠症非常多。

失眠症主要表現為三個方面，一是入睡困難，二是容易驚醒，三是容易早醒，這三個特點只要佔了一個，就可以稱之患了‘失眠症’。

改善失眠主要注意幾個方面

一、要做到作息時間要規律。對於有失眠的人，首先要養成良好的生活習慣，定時休息，準時上床。營造舒適的臥室環境，保持臥室清新的空氣，適宜的溫度溼度。入睡前至少要有半個小時的準備，這半個小時之中，各人可以根據自己的習慣和愛好，聽聽音樂、喝杯牛奶，不要做讓大腦興奮的事情，如看刺激的電視、聊天、打牌等。枕頭需要自身睡姿習慣而定，側睡，枕頭大小應同時支撐頭及頸；背躺睡姿，枕頭以支撐頸部為主。

二、不要努力強迫自己入睡。數數字催眠是錯誤的，這樣反而會使大腦興奮起來。躺在床上要儘可能地減少體位的變化，最好選擇一個舒適姿態入睡。不要擔心自己睡不著，越擔心越產生思想負擔，你就乾脆打算一晚睡不著，沒有精神壓力，反而能較快地入睡。

三、注意飲食調節。要注意飲食調節。白天多食用富含蛋白質的食品及深海魚油，可以保持體力及頭腦的清醒程度，晚餐避免過度豐盛。避免白天使用含有咖啡因的飲料來提神。如果失眠，儘量不要午睡，實在想睡，可小睡30分鐘。

總之，失眠與不良的睡眠衛生有關，如把床當作工作和生活的場所、開燈睡覺等。不良的“睡眠衛生”會破壞睡眠的正常節律，形成對睡眠的錯誤概念，引起不必要的睡眠興奮，導致失眠。睡眠時間短不一定是失眠，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度、個人的睡眠習慣等許多因素有關，大多數人每晚睡眠時間為7至8小時就可以了。

睡好覺了，身體才能健康，願失眠症患者通過改善認知與科學治療都能“睡個好覺、做個好夢。