雖然說便祕不是什麼嚴重的病，但是出現以後會嚴重的影響人們的正常生活。特別是在炎熱的夏季會出現便祕的情況，患者會感覺大便不暢並且與此同時會伴隨腹脹的情況發生。長久便祕也會造成弱化消化功能，進一步影響身體對營養物質的吸收。不少人在便祕以後，就算使用通便的藥物也得不到很好的緩解，這就說明便祕的情況已經比較嚴重了，一定要及時進行治療，以免更為嚴重的腸道疾病出現。

那麼，究竟是什麼原因導致便祕發生？

1.不愛運動容易便祕

大家都知道運動對身體健康有好處，但是由於一些人的身體特殊原因以及工作性質導致不能長時間運動。這就造成了腸道蠕動不暢，很容易出現便祕的情況。每天吃完的東西轉化為有毒物質，長期沉積在身體裡面不能及時排出，造成身體負擔加重。如果上班族沒有時間進行運動，可以做一些腹部按摩，對緩解便祕也有非常不錯的效果。

2.飲食不健康造成便祕

炎熱的夏天很多人都喜歡燒烤、火鍋、喝啤酒，平時也不喜歡吃粗糧，這樣的飲食習慣很容易導致便祕的發生。所以說為了防止夏季便祕的情況更為嚴重，平時一定要多吃一些新鮮的綠色蔬菜以及水果，在飲食上儘量以粗糧為主。飲食上多吃一些清淡的食物，可以有效的促進腸道蠕動。

3.沒有養成按時排便的習慣

如果說每天按時排便時間長了，身體就會自動養成每天這個時間段排便的好習慣。但是如果沒有養成排便習慣，很容易造成便祕的情況發生。所以說一定要給自己規定一個時間，在這段時間內養成每天按時排便的好習慣。

4.黑白顛倒容易便祕

很多人的作息非常的不規律，特別是對於經常上夜班的朋友們來說，很容易造成身體裡面的迴圈系統出現紊亂的情況。時間久了不但會出現一系列的內分泌疾病，還會造成便祕的情況發生。所以說要想告別便祕的發生，就一定要養成良好的作息習慣。

當今生活水平越來越好了，飲食也是多樣化。不少人吃的過於油膩給腸道增加負擔，長時間還容易造成消化功能受阻。所以說養成良好的飲食以及作息習慣是非常重要的，告別便祕從生活小細節入手。

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參考資料：

1、《發生便祕，不一定要急著用藥，4個原因先了解清楚 》，搜狐健康，2020.7.12