在民間也一直流傳著這樣的一句話"三伏天也是生病天"，因為三伏天是一年之中最為溼熱的難關，這個時候人體出汗多、消耗大，容易出現上火、疲勞、陰虛等問題，也是人體脾胃調理的基底日。

於是養生問題在三伏天也尤為被關注，例如去溼熱、去火毒等等都是被重點對待的問題，然而卻很少有人能注意到眼睛在這個節氣裡也很容易受到影響，產生不適，主要表現在以下幾點：

一、在家怕"太涼"

夏天空調和風扇都是家家必備的納涼神器，到了最熱的三伏天更是不可或缺，納涼無害但貪涼就不同了。空調全天16℃，風扇整晚對著吹，長期以往眼睛容易出現眼乾、眼澀、異物感、嚴重者更是出現眼睛充血現象，然而很多人還以為這只是上火的表現。

二、出門怕"太晒"

三伏天的紫外線強度非常高，不僅會傷害面板，還會傷害眼睛，紫外線直接照射人眼會加速眼睛老化，還會誘發一系列眼疾，因此在上午十點到下午四點之間，紫外線很強的時間段，如果出門最好佩戴眼鏡或打上遮陽傘。

三、最怕被"勞累"

夏天光線過強，很容易刺激眼睛造成眼疲勞。研究發現，當眼睛處於明暗光環境中時，瞳孔會自然的通過放大或縮小對明暗作出反應，起到調節進入眼球光線量的作用，良好的均勻光照環境對讓眼睛舒緩休息是最有幫助的。

因此在擺設上可以儘量把書桌或閱讀平臺放在靠近窗戶光線充足的地方。如果做不到這一點，或白天光線太弱的話，照明光線應從肩部上方、對著你寫字的手的方向射入，以避免眩目的光和陰影。

四、怕突然變"紅"

每年夏季因游泳、泡澡、泡溫泉等感染紅眼病的人都不少，約十分之一的患者是患結膜炎的孩子，而"紅眼病"就是結膜炎的一種，不僅會引起眼睛紅腫、刺痛，傳染性還極強！

大家可通過選擇消毒規範的戲水場所、平時嚴禁用髒手揉眼、搓臉、紅眼病流行期，配戴泳鏡、避免使用公共的毛巾等衛浴用品接觸眼睛等方法有效規避此類"紅眼"的發生。

除此之外，三伏天還應注意飲食清淡，最好不要吃油膩和辛辣的食物，少吃冰冷的東西。戒菸戒酒，不能熬夜，要調整好作息時間、心態。