腎臟是人體中非常重要的器官，它產生尿液並清除我們體內的代謝物和其他毒素；

並且它還可以維持體內酸鹼平衡；因此一旦腎臟出現了問題，就會對我們的健康造成不可避免的傷害，嚴重的情況下甚至會危及我們的生命。

像是這幾年我們可以看到關於患有腎病的案例是非常多的，很多人就不知道自己怎麼就突然腎病就加重了，其實在腎病出現的早期，我們是可以通過身體的一些預兆提前感知它並進行預防。

那麼我們應該如何進行自我腎臟健康呢?下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

1、尿液中的泡沫增多

一般來說尿液中會存在一些氣泡，這裡說的氣泡不是說多少，而是說看氣泡存在了多久。

通常，尿液中的泡沫會迅速消散。如果尿液成分發生變化時，例如蛋白尿，葡萄糖和其他有機物質，尿液的表面張力增加，從而形成更多不易消散的氣泡，即所謂的蛋白尿。

眾所周知，蛋白質是構成人體的基本物質。約95％的蛋白質被腎臟吸收，因此尿液中的正常蛋白質含量非常低。

尿液中的氣泡通常存在很長時間，通常是在劇烈運動，飲食，發燒和精神壓力後。這是正常現象。在休息一下，調整飲食後會消失。

但是，如果在正常情況下仍然存在此類問題，建議儘快去醫院進行全面檢查。

2、尿液的顏色發生了改變

正常的尿液顏色大家都知道 呈現黃色或者是透明色，如果身體出現疾病尿液就會出現改變，像是尿酸如果長期居高不下，經過腎臟排出，就會導致腎臟實質性病變，導致尿液加深，尿液的顏色改變，甚至會出現血尿。

3、有時候尿很暗

尿液顏色也是反映尿液狀態最直觀的指標之一。如果體內水分不足，腎臟將盡可能地濃縮尿液，以最少的尿液排出毒素，併為身體釋放更多的水。此時，尿液濃度特別高，顏色變深。這通常發生在早晨起床後。

有時尿液變深，這從側面反映出良好的腎臟功能。

有些藥物也可以改變尿液的顏色，但是請放心，停藥後尿液的顏色會恢復正常。

如果連續的深黃色尿液和泡沫不易散失，則懷疑尿液中含有大量的“結合膽紅素”。在肝臟中，它主要通過小腸和尿液排洩。當膽管阻塞或肝臟功能異常時，大量結合的膽紅素只能通過尿液排出，導致尿液變深。這可能是肝臟問題，而不是腎臟問題。

4、尿騷味強烈

有時候排尿的你會發現尿味比較重，你以為是上火？或者是考慮自己吃了其他的什麼東西，

其實很多的因素都會影響到尿味。

比如，尿味重有可能和平時的飲食有關，比如吃了過於辛辣的食物，包括調味品，比如胡椒粉、茴香、咖哩等等，此外也不排除有疾病的可能，比如尿路感染、糖尿病、腎臟疾病等，最好去醫院檢查下，查明病因後有針對性的治療。