俗話說人有三急，內急、食急、渴急。內急指的是人不管在什麼情況下都是需要上廁所的。據統計，一個76歲的男人，一生大約產生22060斤糞便。

但往往在你想上廁所的時候有更緊急的事，或者環繞四周，方圓幾百米都沒能掃射到廁所，這時只能硬憋……

過了一會你發現便意全無。那麼，憋回去的便便都去哪裡了？

一.糞便是如何產生的？

1.糞便的成分包括無法被吸收消化的食物殘渣、水、細菌以及腸道脫落的粘膜細胞等。

2.糞便的形成非常複雜，由胃、腸、肝、膽、胰、小腸、大腸、直腸等多個器官參與。吃進去的食物從攝入到排出的過程較長。食物經嘴巴咀嚼，透過食道到達胃，胃消化後，進入十二指腸，在此過程中又被加入了膽汁與胰液。

食物被消化吸收後剩餘的殘渣從小腸進入大腸，最後，大腸成為大便的唯一加工廠。大腸也是腸道菌群的培養基，使菌群大量繁殖，同時大腸開始蠕動，吸收食物殘渣中的水分和電解質。

水分被吸收後，原本不成形的食物殘渣逐漸成形，成為大便的初始形態。隨著腸道的運動，從結腸到乙狀結腸，暫存其中。當糞便到達一定量後，乙狀結腸繼續蠕動，將糞便推入直腸，大便會觸發直腸的排便反射，大腦接到指令後，產生便意，告訴身體：該去排便啦。

二．憋回去的糞便去哪了?

當我們不方便排便時，大腦產生不能排便的指令，這種抑制排便的訊號傳遞給排便中樞，使肛門括約肌收縮增強，肛門緊閉。並反射性的使乙狀結腸舒張，讓直腸中的糞便撤退回乙狀結腸，促使便意暫時消失。糞便再次回到結腸內，被重新吸收其中的水分後變得又硬又幹，硬邦邦地堆在結腸，影響下次排便的順暢度。所以建議大家定時排便，不要憋便。否則……

三．長期憋便有何危害？

1. 引起便秘、肛裂等肛腸疾病

當憋住便意一段時間後，便意沒有那麼濃了，再次排便時就會出現排便困難的現象。如果過於用力，容易導致脫肛，痔區充血則容易誘發痔。

2. 排便不暢引發昏厥

除了病理性原因，一般人不會刻意憋便，糞便積存在腸道里過久確實會產生一些問題。積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發乾硬，導致排便費力，這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的，因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合徵，即心源性腦缺血綜合徵。

四．如何避免“憋便”的情況

1.養成定時排便的習慣

建立排便生物鐘，定時排便對於預防和改善便秘有很大幫助。一般晨起之時和早餐之後有最佳的排便反射。當然排便反射因人制宜，其他時間也可以。

2.多多飲水

要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，要多喝水。便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的症狀。

3.調整飲食結構

多吃一些水分含量高和纖維含量高的食物，比如梨子、蘋果、黃瓜等，可以幫助大便體積變大，使大便水分變多，重新刺激到腸道，可以快速把被憋回去的大便排出體外。