面對生活壓力，很多人出現焦慮，擔憂多疑，因此陷入失眠狀態，失眠分為急性失眠，慢性失眠，偶爾失眠，在急性失眠後，如果我們沒有正確應對再加上工作的壓力和來自生活各方面的壓力。改變了作息和生活習慣，很容易發展成為慢性失眠，這將嚴重影響生活品質和身體健康，因此怎樣才能克服過度焦慮，安然入眠，已經成為眾多人想要解決的一個問題。可採取以下方法進行調理

一 調節睡眠節律。

每天固定時間上床睡覺，早上在固定的時間起床，久而久之形成自己的生物鐘。

二 促進睡眠動力。

當出現睏意時才上床睡覺，剛睡不著時又起床，這樣睡眠品質才會好，上床後靜心。堅持運動，白天適當有規律的運動，可以緩解入睡困難並加深睡眠，但要避免睡前過度運動，比如瑜伽，跑步等。

三 減少睡眠誤區。

晚上睡不著，白天補覺。不要睡前看手機，手機發出的藍光會影響睡眠，抑制體內睡眠激素和褪黑素的分泌，導致入睡難。

不要睡前喝酒，酒精的代謝不影響睡眠，導致睡眠片段化早醒，如果大量喝酒會影響我們的免疫力，降低我們的抵抗病毒的能力，睡前也不要喝濃茶，咖啡等刺激性飲料。

不要進餐無規律，能按時吃飯，保持正常的生活狀態，晚飯距離睡眠時間最好2~3小時，不要吃宵夜。