中醫體質九分法，分清自己的體質情況，在生活中可以自我調理身體，可以更好的自我養生，保持身體健康，提高生活品質。自己掌握自己的身體，對自己負責，了解體質，自己的體質養生，也給家人帶來更多的關愛。 讓我們愛的和愛我們的人也更健康。

有的人不愛說話，或許不是他本來的想法，只是他真的懶得說話而已，從小如此的話，我們或許認為那是害羞吧。但是為什麼天生好動的小孩子，不愛運動了？

如果小孩子往往常表現：語音低弱，氣短懶言，不愛說話，也運動，動不動就出汗，而且容易疲乏，精神不好，特別不耐體力勞動和也喜歡體育運動，如果有人看他的舌苔就發現，他的舌苔是淡紅，而且舌邊有齒痕，像是牙齒咬過一樣的痕跡，而且他們的脈很弱，一般我們都說說著小孩子體質差，但是到底是差哪裡呢？體質或許也是可以體現性格。

或許很多小孩子都是氣虛吧，特別是反覆感冒的、還老愛出汗、說話聲音低，幾乎聽不見他說什麼，平時也不愛運動。其實就是氣虛體質了，也就是我們常說的體質差的小孩。長期以往，也就造成了小孩子的不自信，難免影響他的成長。

小孩子多數由於先天正氣不足所致，而且氣虛之人一般腸胃的功能比較弱。就是吃完後會有打嗝的情況，隨便吃吃就飽了，吃完就會犯困，而且感覺很難消化，容易形成多一事不如少一事的性格，一個字概括就是“懶”。人又特別怕風，容易感冒。如此，如何能健康快樂成長呢？

大人有了這些辨別之後，就自然會有意識去調理，小孩子後天的調養改善先天的不足，後天調養得當，自然能健康快樂的成長。

當然，不光小孩子我們成人也會有氣虛，比如病人大病癒後，身體往往也是虛弱，氣虛聲微，這個時候也是需要細心調養。

還有些人由於飲食或者生活等造成而導致氣虛。當然不得不提的事有一些是女性，為了減肥，不吃東西，也會造成氣虛。

氣虛一般常見症狀如胸悶氣喘、神疲乏力、氣短自汗、面色晄白，頭暈目眩、食慾不佳等，女性患者還可能伴有月經不調，更有甚者出現黃褐斑等面板問題。

往往氣虛則血虛，不要小看身體的每一個小毛病，他或許開始一個單方面的問題，但是身體往往卻是一個整體，人體是一個有機的整體。

補氣藥材推薦：山藥、白參、西洋參、黨蔘、甘草、大棗、桂圓肉、茯苓、太子參、黃芪、白朮、蓮子等。

食物：牛肉、雞肉、藥食同源的山藥、蜂蜜、黃豆、白扁豆、馬鈴薯、南瓜、香菇、猴頭菇、鴿子、鵪鶉、鱖魚、鱔魚、草魚、泥鰍，還有一些水果也是可以經常吃吃，比如蘋果、獼猴桃、櫻桃等。

氣虛之人不宜吃苦寒之物，不宜吃太多蘿蔔、空心菜等，不宜辛烈類調味品。

小米山藥粥：小米 100克、鮮山藥 200克、大棗 10個、水。

做法：

把紅棗去核，山藥洗淨，去皮，切丁，小米淘洗。

鍋裡放水，紅棗、小米、山藥入鍋。煲粥模式即可。

此粥簡單方便，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，煮不同口味的補益粥，養生健體美膚。

山藥具有補氣益胃，還可美肌膚的功效。

《本草綱目》雲：山藥具有“益胃氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛”