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開門見山

頸椎病已經發展成為一種年輕態的健康疾病,甚至於小學生已經開始出現頸椎不適的情況,隨著年齡的增長,症狀會逐漸明顯。目前8090後成為主要群體,不健康的生活狀態和生活習慣,致使頸椎疾病越來越嚴重。

什麼是頸椎病?教科書式的解釋毫無意義,大致分為:頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感性、混合型。

到這裡,大家了解這麼多就夠了。接下來才是重點,如何在急性期緩解症狀,以及在明顯感覺不適的情況下預防疏解。

風池穴

正坐,按摩著用拇指肉頸部兩側的肌肉3~5遍,以放鬆肌肉,在疼痛點處著重按摩,隨後點揉風池穴1分鐘,以酸脹為宜。

肩井穴

需按摩者幫助,此處自己不好發力按摩。拿揉兩側肩部斜方肌,從內到外廣泛的放鬆肌肉,反覆3~5次,用拇指點揉兩側肩胛骨內上角附著處半分鐘,點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。

天牖穴

取坐位,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側同時進行,手法用力適中,以區域性有明顯酸脹或痠痛感為佳。

放鬆背部肌肉

需按摩者幫助,此處自己不好發力按摩。正坐,按摩者用手掌揉雙側岡下肌肉半分鐘,然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點,各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。

上面這些方法除了在發作期起到緩解作用,平時經常性的按摩也能有很好的預防作用。但是想要擺脫頸椎病的折磨,還需要多鍛鍊肩頸肌肉,改掉不良的生活習慣,特別是職業病的朋友,不要久坐,經常起來活動一下。

為什麼這裡不推薦平時活動緩解的一些動作?因為知道你們不會做的,或者只能堅持很短時間。其實只要平時注意多活動,頸椎病自然會緩解,最怕只有疼的時候才想起來,原來自己的頸椎不太好。

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