開門見山

頸椎病已經發展成為一種年輕態的健康疾病，甚至於小學生已經開始出現頸椎不適的情況，隨著年齡的增長，症狀會逐漸明顯。目前8090後成為主要群體，不健康的生活狀態和生活習慣，致使頸椎疾病越來越嚴重。

什麼是頸椎病？教科書式的解釋毫無意義，大致分為：頸型、神經根型、椎動脈型、脊髓型、交感性、混合型。

到這裡，大家了解這麼多就夠了。接下來才是重點，如何在急性期緩解症狀，以及在明顯感覺不適的情況下預防疏解。

風池穴

正坐，按摩著用拇指肉頸部兩側的肌肉3~5遍，以放鬆肌肉，在疼痛點處著重按摩，隨後點揉風池穴1分鐘，以酸脹為宜。

肩井穴

需按摩者幫助，此處自己不好發力按摩。拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放鬆肌肉，反覆3~5次，用拇指點揉兩側肩胛骨內上角附著處半分鐘，點揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。

天牖穴

取坐位，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側同時進行，手法用力適中，以區域性有明顯酸脹或痠痛感為佳。

放鬆背部肌肉

需按摩者幫助，此處自己不好發力按摩。正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌肉半分鐘，然後用拇指點揉天宗穴及岡下痠痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹為宜。

上面這些方法除了在發作期起到緩解作用，平時經常性的按摩也能有很好的預防作用。但是想要擺脫頸椎病的折磨，還需要多鍛鍊肩頸肌肉，改掉不良的生活習慣，特別是職業病的朋友，不要久坐，經常起來活動一下。

為什麼這裡不推薦平時活動緩解的一些動作？因為知道你們不會做的，或者只能堅持很短時間。其實只要平時注意多活動，頸椎病自然會緩解，最怕只有疼的時候才想起來，原來自己的頸椎不太好。