我們都知道，祛溼是夏季養生的關鍵。但很多人會有這樣的疑惑，夏季如此炎熱，汗液容易蒸發，體內為什麼會溼氣加重呢？我們請河北省中醫院風溼病科主任羅亞萍來和我們聊一聊夏季溼氣那點事兒。

“溼”是邪氣的一種

根據中醫理論，五行對應的四季是春、夏、長夏、秋、冬，長夏一般是指代夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，從“五邪”來講溼與長夏相對應。屬五行中的土，五臟屬脾，因此這個季節易犯脾土之疾。

中醫說的“溼”是邪氣的一種，分為內溼和外溼。溼氣的生成主要包括內外因兩個方面。外因主要是由於居處潮溼、淋雨下水、冒受霧露等而形成，比如長時間的居住於地下室，經常在水中勞作，在陰雨天氣不注意保暖等；內因主要是由於脾臟功能失調，水溼不能正常運化，就會水溼停滯，溼自內生。比如過食肥甘厚味、飲酒無度、常食生冷食物、過度勞累、思慮過度等，易致脾失健運，運化水溼功能失職，溼自內生。

內溼需調理，外溼要避開

古人云：“千年易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”人體諸多疾病的產生與體內溼氣過大有一定的關係，如何才能避免溼氣侵入人體呢？

1.要防禦外感溼邪，要避開陰冷潮溼的生活、工作環境，要使屋內保持清潔、乾燥，勤開窗通風；出汗、淋雨、沐浴等要及時擦乾身體和更衣，保持衣物乾燥，夏季使用空調溫度不宜太低，勿直吹冷風和冷水淋浴。

2.避免不分季節的大量食用各種寒涼的冰鎮食物、瓜果蔬菜等，不要自行應用清熱瀉火的寒涼藥物，以免寒上加寒，傷及脾胃；同時也不要暴飲暴食，因為酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，也亦傷及脾胃。

3.要適當運動。《黃帝內經》裡面提到：“久坐傷肉”，其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水溼。因此，要想擺脫溼氣纏身，要適當的動起來，可以根據自身的情況選擇一些鍛鍊方式，如慢跑、太極拳、健步走、騎單車、游泳等。

4.要規律作息，保持心情舒暢。注意食補，日常可以食用一些具有祛溼作用的食物，如紅豆、赤小豆、薏苡仁等。因藿香正氣水具有解表化溼、理氣和中的功效，可用於夏傷暑溼所致一些列病症，如頭痛昏重、胸膈滿悶、脘腹脹痛等。

編輯/王麗