糖尿病患者本身糖代謝功能不好，對於平時飲食便會及其注意甜食的攝入，但在檢測血糖時卻發現，明明吃的食物不甜且不含蔗糖，血糖還是會升高。其實，有些不甜的食物，反而更容易讓血糖升高，讓人陷入這個誤區。

哪些食物不甜卻易升高血糖？

1、無糖糕點

很多商家推出了無糖糕點，並深受糖尿病患者喜愛，而這些無糖食物都是不含蔗糖的，但會新增一些木糖醇等甜味劑，而這些甜味劑會破壞腸道菌群，導致葡萄糖代謝異常，繼而也會引起血糖的上升。

2、精細碳水化合物

平時吃的米飯、麵食等，都屬於精細加工的碳水化合物，這些食物不甜，但是在消化過程中，會轉化為糖分，使體內血糖大幅度波動。

3、高澱粉食物

澱粉類食物進入人體後，會分解成葡萄糖，增加體內血糖比例，如果本身胰島功能抵抗，那麼血糖也會失控，便會大幅度升高。

4、不甜的水果

由於糖尿病患者也需要果蔬的攝入，但是一些水果吃起來不甜，實際上果糖含量卻更高，比如火龍果、山楂等水果，其含糖量遠高於吃起來偏甜的水果。

如何避免血糖的升高？

1、多運動

糖尿病患者應當堅持鍛鍊，能加速消耗體內的糖分，有助於血糖的穩定，特別是一些偏胖的人，更要加強有氧運動，幫助減肥。

2、多喝水

血糖患者要多喝水，能夠提高新陳代謝，有助於血糖濃度的降低，每天的飲水量儘量維持在2000ML~2500ML，還要注意的是，糖尿病患者出現口渴也是血糖高的表現。

3、充足睡眠

如果空腹血糖高，有時也可能是受睡眠所影響，經常熬夜的人一般空腹血糖普遍偏高，所以注意充足的睡眠和良好的睡眠品質也很重要。

4、注意飲食

在飲食上要注意那些不甜而易升高血糖的食物，但也要確保營養的均衡攝入，可以多吃苦瓜、魔芋、三文魚等能輔助穩定血糖的食物，也可以選擇穩定血糖的保健品配合調理。