減肥最難的地方是什麼？就是每天吃著沒有味道的水煮菜，看著外面各色的美食

光聞聞味道就走不動路了，真的是什麼都想吃

其實有很多菜品低脂低卡，即使減肥也可以放心大膽的吃的

下面就給大家介紹幾款不加一滴油，低脂低卡還超級好吃的食物，在減肥的小可愛們趕快拿個小本本記下來哦

雞蛋包菜

不放一滴油，低脂低卡還好吃不胖，顏值超高，看著就有食慾呢

食材

包菜一小塊，雞蛋一個，番茄醬少許，減脂沙拉醬少許，胡椒粉少許

烹飪步驟

1、包菜切尾部一小塊切成絲（尾部的菜葉會比較嫩，好熟）

2、把包菜絲放到不粘鍋中，擺出中間薄周邊高的圓形（中間要放雞蛋）

3、在圓形薄的地方打入雞蛋，灑點水在包菜絲上

4、蓋上蓋子用小火燜五六分鐘，雞蛋熟的程度可以根據自己的喜好來增減時間

5、將煎好的包菜雞蛋放入盤子裡，撒點黑胡椒粉，擠上番茄醬和沙拉醬就可以吃啦

是不是非常簡單呢，包菜的清甜，和雞蛋的嫩滑，再搭配上沙拉醬真是完美哈，快來試試吧

減脂湯

這款減脂湯新鮮美味，好喝又過癮，做法還超級簡單哦

食材

娃娃菜適量，嫩豆腐少許，金針菇適量，蔥姜少許

烹飪步驟

1、熱鍋倒入少量的油，放入蔥姜爆香

2、依次放入娃娃菜、金針菇和豆腐，翻炒片刻

3、鍋中倒入兩碗清水煮至熟透

4、鍋中倒入一勺鹽調味，出鍋前撒上一些蔥花節課

蛋奶烤南瓜

甜品好吃，但卻是減肥者的噩夢，看到甜品就只能望而止步了

下面給正在減肥的小可愛們推薦一款好吃的減肥餐，吃起來很像甜品，但是健康營養，還超級簡單哦

食材

南瓜180克，牛奶100克，雞蛋1個，玉米澱粉15克

烹飪步驟

1、將南瓜洗淨切成小塊，放鍋中蒸熟

2、取出蒸熟的南瓜塊，趁熱搗成泥

3、倒入牛奶、雞蛋、澱粉攪拌均勻，再滴幾滴檸檬汁，可以去腥，然後再攪拌一下

4、將攪拌好的南瓜泥倒入容器中，可以放點自己喜歡的堅果（覺得硬也可以不放）

5、放入烤箱中層上下火180度烤30分鐘就可以出鍋啦