頸椎病是由於頸椎骨、關節和韌帶等軟組織及椎間盤發生退行性變化及其繼發病理改變累及神經根、脊髓、椎動脈、交感神經等所引發的相應臨床表現，是一種複雜的綜合症候群，所以又叫做頸椎綜合徵。

現在頸椎病發病率很高，其中長期曲頸工作的白領、計算機工作者及手機使用者等“低頭一族”為發病高危人群。以往頸椎病多發於40歲以上的中、老年人，但由於電腦、智慧手機的普及，其發病年齡在過去20年內大幅下降，甚至見於十幾歲的青少年。

它的發病和危害已逐漸引起福斯的重視，中醫治療對其佔有一定的優勢——傳統鍼灸療法治療具有鎮痛快、副作用少的優點，推拿治療直接作用於病變部位，能快速糾正關節錯位和神經卡壓，陣痛效果立竿見影而易被福斯接受。

除了必要的治療外，我們更應該在平時生活中注重預防和保健：

避免長時間伏案工作。在發病人群中，長時間保持低頭姿勢，以及頸椎過度前傾者，更容易患病（如長時間上網、打字、打麻將、看電視）。所以在伏案工作1~2小時內，應及時活動一下頸椎，做一些頸部放鬆的動作。在做頸椎活動時注意安全。特別是頸椎病患者，在做頸椎部活動時，速度不可過快過猛，不要來回突然轉頭，更不能在沒有醫師的指導下，使勁斜扳自己的頸椎。通過積極鍛鍊加強頸部肌肉力量。頸部肌肉力量薄弱，也是造成頸椎病的因素之一，一定程度的頸部肌肉力量，可以維持頸椎的穩定，減少發作次數。在這裡推薦一個簡單的鍛鍊頸部肌肉力量的方法——頭手相抗。具體鍛鍊發放如下：眼睛平視前方，下頜微收，雙手交叉置於頭頸後方，頭頸部向後上方提拔，同時稍用力將頭往後傾，兩隻肘部向前做對抗發力，緩慢張弛，持續8秒，放鬆3秒，20次左右（超過頸部耐量的活動會加重頸椎負荷，故剛採用時請適當減少次數），堅持一段時間方可見效。另外，游泳、放風箏等運動對頸椎病的恢復也有一定的幫助。換一個合適的枕頭。枕頭的功用是支撐頸部，而非頭部，一個適合自己頸椎曲度的的枕頭，應該是頸椎曲度到頭枕區高隆的曲度，頸部不能懸空，頭部略保持後仰。同時一個有利於睡眠的枕頭須有一個好的枕芯。一般情況下天然材質的枕芯應是首選，如有特殊需求還可以對自己身體情況進行辯證，填入適合自己的中藥材來增加功效，如蕎麥、決明子、蠶沙等，合適的中藥內芯甚至能達到清肝明目，安神助眠的功效。注意保暖脖子，防止受寒受涼。頸部受風受涼或長期處於潮溼寒冷之地，容易導致肌肉痙攣而引起一系列症狀。冬季是頸椎病、肩周炎等病的高發季節，中醫方面認為是由於風寒溼邪留滯經絡導致氣血閉阻不通。所以平時著衣方面，特別是冬季應儘量選擇保護脖子不受冷的衣物。及時就醫。以上建議和預防保健的方法可幫助您減輕頸椎病的症狀，如果症狀加重或沒有減輕，請及時到正規醫院就診，通過正規有效的治療才能達到康復的效果。

#真相來了# #大家健康超能團# #頸椎病# @大家健康