你最近睡得好嗎？

進入三伏天之後，很多小夥伴都表示自己睡不好覺，有的是入睡困難，有的是一直做夢，有的是早早就醒了。是因為天氣炎熱嗎？不，即使開啟空調，他們仍然會因為興奮而無法入睡！夏應心，心屬火，夏季更易心火旺盛！

夏天本來就是一個非常容易出汗的季節，加上陽氣旺盛，人就會感覺到心煩氣躁，總也靜不下心來晚上也睡不安穩，翻來覆去，想東想西，這叫心煩不得眠，尤其是腦力勞動者、愛操心、整天胡思亂想的人情況會更加明顯一點。

過度用腦對元神有損害！

為什麼在此期間過度用腦的人會睡得更糟？因為思傷脾啊，會進一步導致氣血不足，再加上休息不好，就會對元神造成損害。

用腦過度首先是傷神，其次是勞心費血，經過一天的緊張工作和學習，已經很疲倦，但是躺在床上沒有睡意，大腦飛速運轉，思考各種事情，並且無法長時間入睡。

長時間不能擁有良好睡眠的人會怎樣？

根據調查資料，中國成年人失眠的發生率高達38.2％，超過3億中中國人患有睡眠障礙。其中，90後的人比老年人面臨更嚴重的睡眠問題。

高工作壓力是影響睡眠品質的“罪魁禍首”。 70％的受網路的影響，58%的人表示會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。但是長時間睡不好會有哪些問題呢？讓我們看一下下面的回答。

這真不誇張，長期睡不好覺真的會讓你變胖變老變醜！

1、發胖

當我們睡覺時，人體可以分泌一種叫做瘦素的東西，它可以抑制脂肪的合成。長期缺乏睡眠會降低瘦素的水平，但會增加生長素釋放肽的水平，這會使人感到飢餓，並渴望攝入高熱量，高碳水化合物的食物。睡眠不好的人會發胖！

2.會變得醜陋

睡不好是最毀容的。根本原因是血液的破壞，睡眠是為了滋養血液，新陳代謝和排毒。如果熬夜，它將損害血液和血液，並影響人體的新陳代謝。你會發現熬夜後膚色會變得暗淡無光。

3、會變老

如果你每天晚上睡眠不足6個小時，並持續一週的時間，那麼體內新陳代謝，免疫力和抗壓力功能將發生改變。

助眠食療方，讓你倒頭大睡！

莊莊想沒有人是希望自己年紀輕輕就變胖變醜變老的，所以今天莊莊便給大家推薦一個自己也在用的助眠食療方，紅糖酸棗仁茶，最適合在夏天飲用。

配方是這樣的：酸棗仁、百合、黃精、桑葚、茯苓、桂圓、蓮子、紅棗、紅糖、水

酸棗仁和紅糖是其中比較重要的成分，今天睡眠的方子可離不開它們，酸棗仁有助眠的作用，而紅糖又是最好的溫補食材，剛剛我們提到三伏天是因為心火太旺導致的睡眠問題，所以在酸棗仁的基礎上加上黃精、桑葚是最好不過的了，大腦用度，耗氣血時，則可以再加上點桂圓紅棗將氣血補回來。

方子雖好，但莊莊還是想說，白天喝了也會想睡覺，會影響工作學習，因此最好是睡前2個小時喝，如果你最近經常睡不好那就趕緊學起來吧，舒舒服服睡個好覺，一起變瘦變美！