有統計顯示，60%以上的跑者會在跑步時戴耳機聽一些東西，其中82%的跑者是聽自己喜愛的音樂。自打sony發明了walkman（隨身聽），運動中聽音樂已經變為了一種隨處可見的習慣。對於運動音樂的功能，從最開始的負面評論不被人認可，到如今被大多數跑者接受。今天就一起來討論一下音樂和耳機究竟是如何改變我們的運動。

眾所周知跑步是一項簡單枯燥的運動，哪怕是意志堅定、熱愛跑步的人在這個漫長的過程中也會覺得無聊，更別說是你我這樣的普通跑者。於是從最早的隨聲聽到現在五花八門的藍芽耳機，拯救了無數跑友寂寞的靈魂。

音樂的運動功能

1.讓跑者振奮

運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練。“音樂能夠提高積極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑。

2.提高有氧耐力水平

卡拉吉奧吉斯表示透過研究，他發現音樂的心理音響學屬性的不同，所起的效果也不同，有些音樂可以讓人興奮，而有些則可以讓人鎮定，透過不同音律及長短音、接拍的的音樂，“音樂可以增強運動員的耐久力，幫助他們多跑18%的路程。”

3.有效降低疲勞感，讓跑步感覺更容易

跑步是一項機械性有氧運動更是對身心的考驗，對於初級跑者而言，專注於運動本身，反而會起到疲勞感加劇的作用。英國基爾大學的研究發現，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。

4.便於找尋自己的節奏匹配

對跑者而言，找尋自己的節奏一直是循序漸進的一個過程，而運動音樂的高喚醒能力能夠有效的將節拍作為牽引，120-160以上的節拍對跑者可以起到明顯的推動作用。

運動耳機選擇

1.我跑步的地方安全嗎？

享受科技的同時，我們也在受到科技的安全威脅。汽車、電動車、腳踏車…戴耳機享受音樂的同時，也要隨時瞭解周圍環境音，規避危險發生。所以，跑步優選骨傳導耳機。骨傳導耳機靠顱骨將聲音送達聽覺神經，佩戴不經過耳道，不影響接收外界聲音，也被稱為“最安全的耳機”。

2.無線還是有線？

這點無線耳機還是有明顯的優勢的。擺脫了電線糾結的干擾，也不會有因為運動中耳機線和衣服身體的摩擦帶來的音質干擾。只是你要記得及時為耳機充電。

3.音質如何？

如果重低音就是你的訴求，那麼可能入耳式耳機是更好的選擇；其他跑友我建議優選骨傳導耳機，畢竟生命只有一次。安全比低音更重要。

4.佩戴牢固便捷嗎？

佩戴牢固與否取決於兩個因素：一是重量，二是佩戴方式。重量超過40克的基本可以忽略，佩戴方式上基本都採用繞耳式，防止掉落，遇到熟人時也無需摘下收納。如果具備儲存功能那就更好了，可以脫離手機獨立播放，例如：游泳之類的特殊場景也可使用。

5.需要防水功能嗎？

防水等級的標識是"IPXX",第一個X代表防塵，第二個X代表防水數字越大越好。目前5級基本就可以做到防止噴射水流了，因此5級防水也被稱為專業級，跑友們在挑選時可以對比參照。

以上就是挑選運動耳機的基本方向

具體各個品牌評測

想必各位跑友也看了不少

至於品牌價格

豐儉由人適合自己就好