很多人平時都會通過媒體以及一些講座來學習相關的養生知識，但是社會上眾多的養生資訊讓人真假難辨，導致很多老年人上當受騙，因此，編輯總結出四種老年人常見的養生誤區，希望對老年人的健康養生有所幫助，下面我們一起來了解一下！

一.不服老

到老年後，有些老年人覺得自己身體沒啥病，就進行高強度的爬山，游泳，跑步等劇烈體育運動，最後的結果是造成肌肉損傷和骨折等問題，還有的老年人是退休後不休息，拼命的工作，甚至因工作引發一系列老年疾病。

問題解析：

隨著年齡的增長，老年人體內會發生諸多變化，例如：肌肉，骨骼功能和臟腑功能都在減弱，因此，老年人要理性認識這點，鍛鍊要量力而行，選擇適合自己的運動方式，不要盲目的進行鍛鍊。

二.太勤儉節約

很多老年人勤儉節約的習慣，家裡吃剩的剩菜，剩飯甚至是發黴的食物都捨不得扔掉，認為剩飯菜只要不餿，不發黴都可以吃。

問題解析：

（1）剩飯剩菜很容易滋生細菌，老年人吃進去易導致腸胃炎的發生，有些反覆加熱的隔夜蔬菜裡含有較多的亞硝酸鹽，可能會含有致癌物，因此，建議老年人剩飯最好在一天內吃完，剩菜則要在5個小時內吃完，吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱。

（2）發黴的食物，其中產生的黃麴黴毒素可能使老年人中毒甚至是死亡，長期低劑量也會增加癌症的風險，而且，水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞，即便去掉髮黴的地方，也不能避免黴菌的危害，所以發黴的食物都不能吃，這點老年人朋友一定要牢記。

三.降壓降脂

經過研究發現，平時飲食油鹽過重，會增加高血壓和高血脂的風險，所以一些健康意識強的老年人索性不吃油鹽了，想要杜絕風險，這種方法是不可取的。

問題解析：

過度限鹽會造成老年人鈉攝入量不足，使體內細胞失衡，造成水腫現象的發生，食用油也是必需品，完全不攝入食用油，可能導致老年人體內營養素缺乏，老年人要學會正確地控油和減鹽，每人每天食鹽攝入量應小於6克，食用油用量在20-30克之間。

四.補鈣越多越好

在中國，補鈣的觀念可謂是深入人心啊！因此，很多老年人覺得鈣補越多，吸收就越多，骨骼也就越強壯，於是大量服用補鈣產品。

問題解析：如果老年人攝入的鈣質遠超過了身體的需要，就會適得其反，會對健康造成威脅，甚至會引發疾病，老年人每天推薦攝入1000毫克的鈣，最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品和豆製品，這些食品含鈣豐富。

以上就是老年人常見的幾種養生誤區，想要了解更多的老年人養生知識，可以關注問道康養社群，問道康養社群旨在通過健康養老的產業開發和產業運營，來提高老年人的幸福指數，滿足長者群體對美好老年生活的最終嚮往。