科學防暑寶典

居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊

高溫酷暑時，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

在穿著上，應穿淺色、寬鬆的衣物，以減少衣物吸熱，並方便排汗及散熱。外出時應做好個人防護，準備好太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘、防晒霜，隨身備好防暑降溫藥。

夏季應儘量晚睡早起，並養成午休的習慣。睡眠期間，空調溫度應控制在26～28℃，空調運作時，儘量避免送風口冷風直接吹著頭部，定時開啟門窗，通風換氣。

來一杯好茶

高溫，喝點好茶是很有必要的。

茶是不含新增劑的天然飲料，具有散熱降溫、生津止渴的作用 還可以預防胃、腸消化道疾病，補充鉀鹽和水分。

超市冷櫃裡也出現了越來越多的茶飲料，清爽又好喝。夏季若一味貪涼，喝冷飲、吹空調、衝冷水，雖然短時間內是能涼快下來，實際上卻會致使毛孔閉合，無法排汗，熱量也不能很好的散發，尤其是一些虛寒體質的人，久而久之容易生病。

所以，飲茶宜以偏溫性的茶為主，不致因飲茶過於寒涼而傷及陽氣，在補水同時可以補充身體流失的微量元素。

現在大多人都久居空調之室，人體則是外寒裡寒，飲茶更應以溫性的熟普、紅茶為主，以祛除體內的寒氣。

無論如何，心情很重要，喝茶的心態也更重要！夏天總歸是美好的，是值得享受的~

所以夏日，我們一起約茶才是真愛