李國民：肩胛骨疼痛如何正確的鍛鍊和治療？

昨天晚上在直播間分享了肩胛骨疼痛的方法，如果你有認真聽，那麼你的肩胛骨疼痛一定會有改善

因為主要分享了肩胛骨疼痛的原因，還包括了詳細的方法

如果你不重視，那麼你的肩胛骨疼痛，少說也要走2、3年的彎路

去年的時候，我用這些方法，給我一個線下學員治療，這個學員是肩胛骨疼痛了3年多

他自己也用了很多治療方法，但是就是感覺沒有治療到位，因為他肩胛骨疼痛依然存在

後面給他鬆解了1次之後，他就感覺減輕了一半左右，連續鬆解了2次，他的疼痛改善了80%多，後面就是他持續性的訓練

因為方法和評估對了，他的肩胛骨疼痛很快就看到了效果，所以你需要知道是什麼原因導致的，以及正確的評估

一、肩胛骨疼痛的原因

1、筋膜問題

這個問題是肩胛骨疼痛最常見的，但是為什麼你的效果不好呢

因為你鬆解的方法不對，抑或你治療的位置沒有對

如果這2個都滿足的話，那麼你的肩胛骨疼痛是可以改善

這種多是由於你的錯誤姿勢導致的，而且評估準確了，很快就可以看到效果

在上次的線下，我的另一個學員，我只給她鬆解1 次，她的疼痛就減輕了七八成。

所以方法不是重點，重點找出那個位置是發病的點

2、神經擠壓

這裡的主要是肩胛骨位置的神經受到擠壓，比如肩胛上神經，這種的機率是很少的

多半有外傷或者撞擊的誘因，會出現在肩胛骨疼痛

3、其他嚴重疾病

這裡是當你的年齡50歲以上，夜間劇烈肩胛骨痛，同時止痛藥都沒效果的時候

你需要警惕是不是其他的問題，我曾經遇見過1例嚴重的肩胛骨疼痛，最後是因為發生了直腸癌骨轉移的疼痛

後面是經專科治療的，這一塊是非常有必要排除的

二、肩胛骨痛如何去治療

其實肩胛骨疼痛的治療是算比較好治療的，如果你到現在還沒有效果

只能說明你沒有評估清楚，或者你的治療方法及治療位置沒有對

第1步、詳細的檢查

你可能會想為什麼要這麼多檢查，檢查的目的不僅僅是診斷清楚

還有一個更加重要的是，排除其他的疾病，當你存在有肩胛骨疼痛的時候

你肯定是需要做肩部的磁共振的，還要排除是不是肩部肌腱損傷導致了疼痛

這裡是需要配合你的醫生，包括人工的評估，找出主要的問題

第2步、精準的治療

前面分享我的學員，為什麼他的治療效果那麼好

其實我除了給他治療之外，我配合了訓練

治療有效，首先他的誘因是在前鋸肌發生了損傷，所以我在給他鬆解的同時，配合了肌肉能量技術

鬆解和訓練同時進行，回去之後就是他自己進行自我的訓練

筋膜的鬆解，你可以選擇筋針，或者超聲波治療，配合一起效果比較好

核心是位置要找準，不然給了你治療方法，你也可能沒有效果

第3步、自我鍛鍊

你的自我鍛鍊，首先是要糾正你的錯誤姿勢

這裡的肩胛骨疼痛，如果你在急性期，那麼是以休息為主的，可以配合冷敷和熱敷交替的敷

如果你的疼痛改善了，那麼你可以做靠牆站立訓練，我的一個微友，曾經多方治療沒效，後面就是是透過這個方法改善的

其實關鍵就是你能否持續去做，確實很簡單，簡單的事情重複做，就是一件不容易的事

你能做到嗎？