勞，指勞動、勞作；逸，指悠閒、閒適、安樂。

勞逸之病，是指因不適當的、過度的勞作（包括勞力與勞心）或悠閒所導致的疾病。

勞逸不當為什麼會致病？怎麼致病？

中醫有自己的認識。

關於“勞”，古代有“五勞”致病之說，即：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是為五勞所傷。”

五個“久”字，指出了“視、臥、坐、立、行”不可過度，過度就會給身體帶來傷害。

其中“久視、久立、久行”，按現代標準劃分，屬於過“勞”；

“久坐、久臥”屬於過“逸”。

久視傷血

中醫認為“肝開竅於目”，“肝受血而能視”。

如果整日看書閱讀，特別是“夜讀細書”，或長時間地在計算機前工作等，長時間的注視手機，會“傷血”，使“血不養肝”，導致視力下降，目見黑花飛蚊，視野缺損，兩目乾澀，兒童過早近視，中年人過早老花，嚴重者甚至導致失明（如高度近視致視網膜剝離）等。

由於女子以肝為先天，因生理關係，陰血易虧，至中老年後若用眼過度，比男性更容易發生玻璃體後脫離、玻璃體出血、視網膜萎縮、白內障等問題，尤其應該注意避免用眼過度。

預防的方法是不要“久視”，中醫治療的方法是“養肝血”。

大家熟悉的枸杞子，就是一味養血柔肝明目的有效中藥。傳統的枸杞子服法有：

枸杞粥：枸杞10～30g，粳米90g，同煮成粥，空腹隨意食之。枸杞膏：枸杞子500g，水浸1宿，蒸爛，搗碎，再加水適量煎60分鐘，擰出濃汁，去渣加蜜，文火慢熬至滴水成珠，膏成。每服2～3匙，早晚用開水或龍眼肉、人蔘湯調下。枸杞酒：枸杞子500g，以酒揉碎，加白酒浸7日後，隨量飲之。不能飲酒者此法不宜。久立傷骨

“腎主骨”，“腰為腎之府”。

人站立時，骨骼特別是脊柱骨、下肢的骨骼要承受較大的壓力，所以當我們久立不動時，通常會感到腰背痠痛，兩腿痠脹，足跟疼痛等。

古人認為這是“傷骨”的表現。治療上可用補腎強筋骨的方法，也可以經常用牛骨頭、羊骨頭、豬骨頭等燉濃湯飲等食療法。

久行傷筋

古代醫家認為過度的步行（包括跑步）可“傷筋”。

如運動員訓練不當引起的運動損傷，最常見的就是韌帶（筋）拉傷，尤其是膝關節的損傷等，表現為膝關節疼痛，行走、屈伸不利等。中醫多從肝論治，因肝主筋，可用補肝腎之陰的六味地黃丸等。

除“久視”、“久立”、“久行”外，過勞還包括過度的體力勞動，特別是幹超過自己力所能及的重體力活，以及勞動時大量出汗、平素汗多者每天堅持長距離跑步、老師講課時間過長等等，中醫認為都會傷氣，出現神疲乏力、頭昏、心悸、氣短，甚至突然氣脫、面色蒼白、心前區絞痛、虛汗淋漓等。出現這些情況，輕者建議服用補中益氣丸、生脈飲等，重者需及時去醫院就診。

用腦過度

即過度勞神還會出現注意力不集中、記憶力下降、思維不敏捷、情緒低弱等症狀，古人稱為：“神勞則魂魄散，志意亂。”

學生讀書過度用功，可至心血暗耗，女生常會出現閉經的問題，可以用益氣養血安神的中成藥歸脾丸治療。

房事過度

則耗傷腎之精氣，出現腰痠、小腹隱痛、頭昏、耳鳴，或遺精、陽萎、早洩、月經不調、帶下等。

特別需要提醒的是，對於平時多汗之人，減食同時再大運動量的鍛鍊非常不合適，因出汗過多，會耗傷人體正氣與津液，汗為心液，故過汗最易傷心。

臨床上遇到汗多者長時間、大運動量鍛鍊後導致心肌梗塞的患者不在少數。所以平時多汗的人尤其要注意運動的量，特別是冬天更不適合出大汗的運動。

過勞會損傷人體的健康，但過逸同樣對身體有害。

久臥傷氣

如多臥而少動的人，因病長期臥床不起或一些小病大養的人，大多面色蒼白，肌肉鬆軟，手無縛雞之力，稍一活動就氣喘吁吁，大汗淋漓，這些都是氣不足的表現。

老年人久臥不動，肌肉無力，對骨骼的保護能力不足，跌打後容易導致股骨頸骨折。

久坐傷肉

如長期坐辦公室的工作人員，或出門常以車代步，久坐少動，平時又缺少適當的體力勞動或體育運動者，大多肌肉鬆軟少力，腹部脂肪增多下墜，呈“虛胖子”樣，出現動則氣短、汗出，抵抗力下降，稍有不慎就會感冒發熱等氣虛的症狀。

另外，久坐少動者，往往指甲色紫暗，心情壓抑易怒，胃脹噯氣，牙齒酸冷，脫髮，中年女性下肢易浮腫等，這些都是因活動過少，氣血津液執行遲緩不暢所致的氣滯、血瘀、水停的症狀。

古代醫家概括其危害為：“終日穩坐，皆能凝結氣血，久即損壽。”

也就是說，我們日常的生活、工作、休息、娛樂、運動等，都要把握好“度”，太過或不及，就成為導致病患的因素。

唐代著名醫學家、養生家孫思邈指出：

“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”“養性之道，莫久行、久立、久坐、久臥、久視、久聽。”“養性之士，唾不至遠，行不疾步，耳不極聽，目不極視，坐不久處，立不至疲，臥不至懻。”

這一習話，對我們今天處理好“勞”與“逸”的關係，保持健康的身體應有所啟發。

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