一談到養生，我們總是能聽到各種複雜的規矩與說法，接觸到的資訊多了，反而記不住重點了。其實常教授告訴您，養生沒有那麼複雜，只要將下面的“八多八少”的規律熟記於心，並且付諸於實踐，我們就能從中受益，輕鬆享受健康人生。

具體是哪些“多”哪些“少”呢？快來一起看看吧。

一、少肉多豆。

按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克（即一副撲克牌大小的一塊）。 其中，體力勞動者、男性可多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓人群，更應少吃肉，多吃高蛋白和維生素豐富的食物。

二、少鹽多醋。

食鹽不僅會“偷走”你身體裡的鈣，還會“帶”走正常的血壓。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品，炒菜時適量放一些，用米醋醃製的泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯時放點醋，還有助於鈣質的吸收。

三、少衣多浴。

一提到少穿，自會讓人聯想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到23左右時，就應該結束“秋凍”了。另外，常洗熱水澡既能解乏，又助睡眠。

四、少食多嚼。

在感到有點餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯時間至少保證20分鐘。每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免發胖,還能緩解緊張、焦慮的情緒。

五、少藥多練。

老年人應遵守“歲加量減”的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當於正常用藥量的3/4,不可自行增加，並且同時最多隻能服4種藥。研究顯示，只要每天堅持鍛鍊15分鐘，平均可延壽3年。

六、少車多步。

研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘快走，免疫系統的工作效率更高。

七、少慮多笑。

笑不僅能增進肺活量，還能幫助減肥，給心臟“鬆綁”。 開懷大笑15分鐘能夠消耗167焦耳熱量。如果每天如此，一年可以減輕至少18千克的體重。

八、少言多行。

與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如立即行動起來吧！否則，你永遠只能羨慕別人的好身材、好氣色。

以上八多八少的規律您都記住了嗎？為了您與他人的健康，趕緊分享給你身邊的人吧！