現在已經邁入中伏（7月26日～8月14日），大家都覺得很熱，但其實氣血都在體表，臟腑並沒有多少氣血溫煦，再加上吹空調，吃冷飲冷食，特別容易溼寒入體，可能引起面板瘙癢、溼疹等問題。但是如果利用好這個時間，反而能健體養生，祛除積病，不妨試試下面幾種方法。#品質醫聲超能團##健康真相館##真相來了#

日光灸

晒太陽可以溫暖身體，吸收陽氣，再加上一些不點燃的艾絨，鋪在身體上一起晒，便是古法“日光灸”。

有易受涼腹瀉，或有寒性痛經、關節冷痛、常打噴嚏、睡眠不好等情況的人可以趁著中伏嘗試此法，去除體內寒氣，吸收陽氣。

做法：趁著早上或是上午Sunny還不那麼毒辣的時候，將艾絨攤開，鋪平在受涼的小腹上，有條件的，還可以趴下來，鋪艾於後背，讓太陽晒15～30分鐘。

晒後背

古人有“負日之暄”的說法，即背對著晒太陽，可以溫暖身體，吸收陽氣，在《修崑崙證驗》中還有一篇《晒說》。後背的督脈統領著身體裡的6條陽經，藉助暑伏天陽氣最足的太陽，陽氣潛入支流，整個身體都會很舒服，全身都會積蓄到能量。

做法：在上午9點到下午9點（巳時9:00～11:00，午時11:00～13:00、未時13:00～15:00），赤身晒後背，不管男女，對各種頭風腳癢、風溼瘡腫、新疾舊患的治療都有幫助。

晒晒一會後背，用手摸就會感受大椎發熱，即使回屋後也會持續好久。還可以晒膝蓋，腳踝涼，小腿發涼的也可以試一試，放上一塊黑布在相應位置晒即可，有人晒了一整個夏天，關節炎也得到了改善。

注意：晒背不晒頭，也不要空腹晒。一開始晒20分鐘，再酌情增加。孕婦不晒，老人謹慎。晒後不要馬上吹涼風，要記得喝溫水補充水分。

姜棗茶

除了晒太陽吸收陽氣外，我們還可以通過食療來健體養生。

準備仔姜1小塊、紅棗8顆。把薑切片或拍碎，把紅棗核去掉然後加入1升水，開大火燒開後轉小火煮10分鐘以上。等稍微放涼即可飲用。

堅持每天喝一杯，可以避開寒氣，可以一直喝到末伏結束。