溼之性，重濁而黏滯，善於居下，若再與熱結，形成溼熱，便纏綿難愈。長夏時節，熱且多雨，易形成溼熱，損害機體健康。

30~45歲的人最應注意

各個年齡段的人都可能受到溼熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內溼氣比較重。

夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，也對應五行中的“土”，內外相合，溼上加溼，更容易出現上述症狀。

如果溼熱侵襲到小孩兒，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢。

如果溼熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

體內溼熱，有哪些症狀？

長期遭受溼熱侵襲的人會出現下面這些症狀：

面部發黃、發暗、油膩；晨起口乾、口臭、口苦、舌苔膩；汗味大、體味大；倦怠、不想動彈；食慾不振或吃飯後胃脹；大便稀、黏，排起來費勁，肛門灼熱下墜，小便深黃色、異味大；此外，女性臉上易長“痘痘”，也可能是受溼熱侵襲。如何排出體內溼熱

中醫認為：脾臟能運化水溼。脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。

反之，溼氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食慾不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。

下面我們就為大家推薦振奮脾陽，利水化溼的食療方和穴位按摩法，大家可以在家嘗試下。

1. 飲食調理——赤小豆薏米飲

赤小豆30克，薏米30克，加清水文火煮30分鐘後取100毫升汁液。再燉煮30分鐘後倒出剩下的100毫升汁液，將兩次汁液拌勻，溫飲。

注意：很多人覺得“清湯寡水”喜歡往裡面加一些大米，就變粘稠了，但其實就是要這種“清明”才能祛溼，而稻米生長在水中，屬溼，會加重我們的溼熱症狀。這一點大家一定要注意。

2. 穴位排溼——委中穴

膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。

可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一到兩週就拍打一次。

此外，生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除溼、發汗等功效，咱們每天做飯時也可適當放一點，有溫中祛溼的作用。