現在胃炎、胃潰瘍這些胃病已經變得非常普遍了，即使沒有確診到胃病，現在很多人也或多或少會出現一些胃部不適，偶爾消化不良或者胃脹胃疼等等。這些其實都是在暗示你，該養胃了。

說到養胃，調理胃病，其實也是有重點的，你可能不知道，其實養胃也有所謂的"黃金時間"，如果你把握住了，養胃效果事半功倍，胃很快會好起來。而這個養胃黃金時間就是飯後半小時。

飯後半小時，是養胃"黃金時間"，堅持3件事，胃越來越好

1、按揉腹部

吃完飯之後是胃部進行工作的時間，這時候胃需要消化和吸收我們吃進去的東西，處於高度緊張的工作狀態，那麼此時就不宜坐著或者躺著了。想要促進胃部的運作，建議飯後半小時可以按揉一下自己的腹部，這樣可以促進胃部的消化和吸收，還可以增強胃動力，是不錯的養胃方法。

2、 喝養胃水

利用養胃食物來調理是不錯的養胃方法，不過飯後一般不建議再過多的食用其他食物，這時候我們就可以適當喝一些養胃食物製成的養胃水，像是猴菇丁香食用菌液，主要是由猴頭菇、丁香等養胃佳品搭配製成的，每天飯後堅持喝，不僅可以滋補養胃，還可以促進胃粘膜的修復和平衡胃酸，對胃病患者可以起到很好的輔助調理作用。

3、敲小腿

可以利用飯後半小時的時間，抽出幾分鐘來敲打一下自己小腿的外側。我們的小腿外側有一個非常重要穴位，叫足三裡，每天堅持敲打這個穴位，可以幫助疏通胃部經絡，促進胃的消化和吸收，保護腸胃健康。這樣作為日常養胃也是很好的。

飯後幾個傷胃行為不能有

1、立即吃水果

食物還未被全部消化吸收，這時候就不要急於吃水果或者其他零售了，這樣胃部的負擔容易加重，而且一旦水果在胃中停留的時間過長，很容易導致便祕或者腹瀉的情況出現，長此以往對消化系統很不利。

2、不要馬上洗澡

飯後一般不建議馬上洗澡，因為急於洗澡，會讓體表的血流量增加，胃腸道的血流量減少，這樣會影響到腸胃的消化功能，使胃部的負擔變重。

3、不要馬上吸菸

都是飯後一支菸賽過活神仙，自己是舒服了，可對胃的傷害卻不小。人在吃完飯以後，腸胃的蠕動速度和血液迴圈速度都會加快，這時候吸菸，會讓有害物質直接進入血液當中，對身體很多臟器造成影響。

4、不要劇烈運動

雖說飯後走動對促進消化有幫助，但是並不適宜做過於激烈的運動。過於激烈的運動，不僅會影響到食物的消化吸收，而且胃腸道的血液供應也會相對減少，這樣容易影響到胃部的健康，也易導致腹痛等情況發生。

平時胃不好，或者是有胃炎、胃潰瘍等胃部病變的，這些細節注意好，對胃部是一種保護，可以讓胃逐漸好轉起來。