「偏頭痛」這件事本身，就很令人頭痛。

一言不合就發作，有時還伴隨著噁心、頭皮觸痛、嘔吐等一系列症狀。

大部分人認為這是小毛病，忍一忍就過去了，但其實偏頭痛已經成為了一個世界性的難題。

偏頭痛的常見原因

工作學習壓力大，長時間情緒低落或焦慮，長期面對電腦工作以及時下最流行的手機低頭族、情緒緊張、睡眠不足的中青年人是偏頭痛的“重災區”。此外，患偏頭痛還有以下三類因素。

遺傳因素

約60%的偏頭痛病人有家族史，其親屬出現偏頭痛的風險是一般人群的3～6倍，家族性偏癱型偏頭痛是明確的有高度異常外顯率的常染色體顯性遺傳。

內分泌和代謝因素

患偏頭痛女性多於男性，多在青春期發病，月經期容易發作，妊娠期或絕經後發作減少或停止。

這提示內分泌和代謝因素參與偏頭痛的發病。此外，5-羥色胺（5-HT）、去甲腎上腺素、P物質和花生四烯酸等代謝異常也可影響偏頭痛發生。

飲食與精神因素

偏頭痛發作可由某些食物和藥物誘發，食物包括含酪胺的乳酪、含亞硝酸鹽防腐劑的肉類和醃製食品、含苯乙胺的巧克力、食品新增劑如穀氨酸鈉（味精），紅酒及葡萄酒等。

藥物包括口服避孕藥和血管擴張劑如硝酸甘油等。另外一些環境和精神因素如緊張、過勞、情緒激動、睡眠過度或過少、月經、強光也可誘發。

因此，日常生活中記錄並找到偏頭痛的誘因，調節飲食，可有效減輕偏頭痛的症狀。

如何防治偏頭痛

首先不能盲目的追求根治，目前尚無特效療法能夠根除偏頭痛，其發作往往與患者日常生活中的種種誘因相關聯。

大部分患者剛開始時只是隱約疼痛，而後逐漸變為搏動性疼痛，活動加重時還會從頭的一側轉移至另一側，累及前頭部或整個頭部。

大多數患者頭痛持續約4小時左右，但嚴重者可超過3天。

目前，偏頭痛並無法根治，其治療目的只能是減輕或終止頭痛，緩解伴發症狀，預防頭痛復發，但只要用對方法，就可以很好的控制並遠離偏頭痛。

緩解偏頭痛的方法

01

梳摩痛點

將雙手的十個指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速按摩，每次梳摩100個來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達到止痛目的。

02

揉太陽穴

每天清晨醒來後和晚上臨睡以前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順揉7～8圈，再倒揉7～8圈，這樣反覆幾次，連續數日，偏頭痛可以大為減輕。

03

熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

04

吃含鎂食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛症狀有一定作用。

05

飲濃薄荷茶

取幹薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘後服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。

06

中藥塞鼻

取川芎、白芷、炙遠志各15克焙乾，再加冰片7克，共研成細粉後裝瓶備用。在治療偏頭痛時，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻後15分鐘左右便可止痛。

小編提醒：

► 頭痛時要記錄下發作前的休息、飲食情況以及發作的頭痛部位、持續時間、如何緩解的等等，便於醫生進行治療和診斷；

► 遠離咖啡、巧克力和酒精等容易加重頭痛的食物，學會調節自己的情緒及精神壓力，即可最大程度的避免頭痛症狀的加重。

- END -