​1、飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。

2、食宜清淡：味薄神自安，薄味養氣血，清淡氣血暢。

3、飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。

4、適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。

5、食要限量：大渴不大飲，大飢不大食。

6、食宜緩細：飲食細嚼慢嚥，脾胃易於消化，不致吞食噎咳。

7、進食專心：食不語，防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。

8、怒後勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態對飲食健康有大益。否則易致氣逆，造成噎嗝之疾。

9、選食宜慎：腐敗變質者勿食，煮肉不熟者勿食，宜選有機自然健康環境狀態生長糧食和蔬菜。

10、餐後保健：食畢漱口，令牙齒不敗；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而臥，食滯成積，乃生百病。

中醫養生法

1、每日晨起先喝熱開水,喝到快出汗時日拉筋鍛鍊四肢百骸,清洗血脈。

可參練五禽戲、八段錦、易筋經等,鍛鍊後再進食。

2、中午先睡午覺後吃飯,保證睡前4小時內不進主食

3、晚睡前4-6小時不進主食,但必須吃新鮮帶皮水果蔬菜,可以打掃腸胃壁的垃圾。

4、必須保證每晚子時之覺(11點-3點)是熟睡狀態,以養肝膽、補肝血。

睡時方向:春夏頭朝東,秋冬頭朝西,不可南北磁場睡。以龍睡、蝦睡、胎兒睡為主,禁止仰面臥。

5、不必忌口,注意吃飯時間,雜食為好。海鮮、牛羊雞肉皆可食,但注意配比量與進食時間,戒酒。

6、養生先養心,心境開闊,禁七情憂怒。