隨著生活水平的提高，人們追求的生活品質也隨之升高，同時越來越注重養生，希望身體更加健康長壽。尤其是中老年人，身體各項機能也逐漸在退化，甚至更早就出現了體力不支，還出現許多疾病。

想要身體更加健康長壽，不僅僅是要延緩衰老和避免疾病，還可能與年輕時候的一些生活習慣息息相關，比如一些養成不良習慣的人，當時可能沒有發覺身體的一樣，其實早就在身體裡種下了種子，隨著年齡的增長，種子發芽長大，進而損傷身體健康。所以說，決定壽命長短的可能不只是疾病和衰老，還可能是每天做的一些小事。

1、飲食不規律，經常熬夜

現在越來越多的年輕人，生活習慣都不是很好，尤其是上班族，因為工作或者其他的因素，吃飯的時間不定時，經常飽一頓餓三頓，而且也經常熬夜，這樣就造成身體內的營養供應不足，影響身體的正常運轉。身體就好比是一臺機器，若在沒有油的情況下，再好的機器也無法運轉。

2、抽菸酗酒

抽菸喝酒都傷身，這一點毋庸置疑。酒中的乙醇會通過腸胃道進行吸收，還要通過肝臟進行代謝分解，最後才能排出體外，如果經常酗酒，不僅傷身，還傷內臟。另外，煙中含有多種有害物質，也會造成器官受損，甚至誘發癌症。

3、消極情緒，久坐不動

心情對一個人的健康來說，也是非常重要的，如果一個人經常唉聲嘆氣，每天都是消極的情緒，不僅會影響身體健康，還可能會引發心情抑鬱等疾病。所以說，心情好很重要。其次，久坐不動，缺乏運動的人，也會誘發很多疾病，建議大家要養成每天運動的習慣，根據自身的情況決定運動量，一定要避免過度運動，以免增加心臟的負擔。

總而言之，身體健康長壽並沒有什麼祕訣，除了有人是先天的，還有人是後天養成的。日常生活中，養成良好的生活習慣，每天按時吃飯、早睡早起、適量運動等，都是健康長壽的基礎。