進入夏天，很多朋友都發現自己脾氣也變得火爆起來，情緒躁動不安，容易上火生氣。再加上天氣炎熱，天亮得很早，於是很容易晚上睡不好，早起醒得早，即使熬夜晚睡，第二天也就早早被光亮晃醒了，很難像其他季節一樣，一覺睡到中午的。

明明知道熬夜失眠會脫髮，給我們本就不富裕的髮量雪上加霜，但這個季節睡不好也很自然。那麼對於夏季失眠、熬夜脫髮要怎麼調理才好呢？

1、睡前1小時運動。

睡前活動半小時，再休息半小時平復心跳，有助於入睡和提高睡眠品質。運動促睡，能夠擴張血管提高血液載氧量，能提高睡眠品質，對心肺以及臟器保養很有好處。對頭髮生長也有幫助。

另外，剛做完運動心肺大腦比較興奮，不會很快睡著，這個時候不要做刷手機、追劇等令腦細胞興奮的事，看看爛新聞、無聊的故事，很快便困了，正好藉機入睡。

2、睡前20分鐘喝點牛奶或紅酒。

喝紅酒或牛奶都有很好的促睡作用，牛奶養生，紅酒舒張血管平緩心跳，都對提高睡眠品質有很好的作用。牛奶每次250ml為宜，紅酒每次50ml-100ml為宜。紅酒和牛奶只能選一種，不能同時喝。

通過上面兩個方法，相信你很快就能入睡，並獲得很好的睡眠品質。隨著睡著睡眠變好，你會發現頭髮也會越長越好。

頭皮處於人體最頂端，平時血壓最低，血流最少，只有當身體平躺，頭皮和心臟位置相對持平，頭皮獲得的血液才會大幅增加。睡眠時頭部位置固定，頭皮鬆弛，頭皮細胞代謝旺盛，頭髮才會健康生長。