夏天是一個氣溫比較高的季節，連日持續的高溫會讓很多人會感覺到心煩氣躁，如果沒有注意情緒和身體上的調節，往往會嚴重影響到大家的工作和生活。因此，在夏天大家要做好避暑措施，多補充水分，可以通過飲食的調節來維持身體健康，今天我們就主要來講一下，夏天最好的養生食物。

1、 苦瓜

苦瓜是最應景應季的菜蔬了。苦瓜又叫涼瓜，所含的苦瓜素有脂肪殺手的美譽，消脂減肥必不可少的一道蔬菜。苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，同時，苦瓜還能抑制癌細胞分裂，降血糖血脂的作用。

2、 綠豆

夏至到來意味著溫度開始升高，如果想要有效消暑解渴，可以在飲食過程中適當吃綠豆。用綠豆來煮湯進食收穫的好處明顯，裡面的多種膳食纖維、礦物質微量元素提供之後，不僅可以清熱降火，還能夠幫助解暑，防止中暑這種情況發生帶來影響。而且夏天的汗液分泌量多，通過飲用綠豆湯能夠獲取汗液流失的營養，這也是適合在夏至進食的食物，通過飲食調節的方式能夠促進健康。

西瓜應該可以說是瓜果之首了，在夏天食用是最合適不過的了。西瓜具有消暑、清熱、止渴、利尿的作用，在炎熱的夏天吃上一口冰鎮的西瓜，不僅能馬上消除悶熱，其中含有的大量水分還能起到祛火的作用。另外，西瓜中含有的糖和鹽可以消除腎臟炎症，具有很好的利尿作用，同時西瓜汁還能夠增加面板的彈性，為面板補充水分。

4、 香蕉

夏天氣溫不斷升高，現在的人們正處在炎熱的環境之中，人們會大量出汗。流汗的時候，會帶走一部分的鉀離子，若是不及時補充的話，人體會感到倦怠無力，食慾不振等等。為此，人們要記住炎熱的夏季，要及時補充鉀元素，比如說多吃一些新鮮的蔬菜、水果(如荔枝、草莓)，也可以適當喝一些茶水，既能夠補充鉀元素又能夠消暑。