三伏天是一年最熱的日子，熱浪滾滾、汗流浹背的環境不僅讓人飲食不振，還可能因為心臟衰竭導致猝死情況的發生！有資料顯示，高血壓患者在三伏天的病死率達到了6成，因此，一定要重視三伏天的調養，避免發生心血管意外，專家提醒，對於心血管患者來說，入伏後的日子往往是“危機四伏”，切莫掉以輕心。

伏天也要重視血壓監控與治療

血壓和季節因素關係密切。冬季天氣寒冷，人體出汗較少，血管也會隨著溫度降低出現緊縮，導致血壓升高。而到了夏季，因為天氣炎熱人體血管出現擴張，血壓也會隨之出現降低的情況。但是，因為夏季睡眠品質普遍較差，心臟負擔加重，高血壓患者尤其是中老年人群患心肌缺血、血壓升高的比例反而會升高。

因此，有高血壓病人的家庭，一定要常備血壓計，隨時關注病人的血壓情況。血壓監控定時檢測，最好早晨晚上各測一次，如果有條件睡覺前也最好測一下，身體感覺不適時不管什麼原因，最好也能夠測一下，這樣才能保證了解整體血壓的情況，能夠做到及時掌握，發現異常立即就醫。當然，如果不能經常自測血壓，也要每三天到附近的診所進行一次檢測，溫度變化較大的時候，尤其要注意自身血壓變化。

“1少、2多、3遠離”安全過伏天

那麼，在伏天裡該怎麼做才能保證血壓平穩安全呢？

1、在醫生的指導下，調整用藥，減少劑量

一般來說，高血壓患者的血壓在夏季相對理想，因此，不少人覺得頭暈減輕了、血壓好轉了，就開始放鬆警惕，甚至有人開始偷偷的自作主張的停藥或者大幅減少用藥。這種做法不僅會誘發心腦血管疾病，還可能危及生命。

夏季血壓降低只是季節因素所致，並不是自身血壓的真正平穩，因此，患者絕對不能隨意停藥，減藥。患者感覺血壓平穩甚至可能出現“低血壓”情況時，要諮詢專業醫生，在醫生的指導下調整用藥量！

2、多運動

“冬練三九、夏練三伏”說明了運動對於健康的重要性，同樣，運動也是高血壓非藥物療法中不可獲取的一環。不過，運動要講究科學，尤其是對於患有基礎疾病的人群，防止意外的發生。運動時間應該選擇早晨或傍晚相對較為涼爽的時間段進行，同時，儘可能選擇室內或者有樹蔭、建築物遮擋的地方，防止暴晒引起中暑或者其他健康問題。同時，運動時間不要過長，每天30個小時左右的有氧勻速運動對於維持血壓穩定效果明顯。

游泳是最適合夏季養生的健身運動，不僅能降溫散熱，消耗過剩的營養，幫助高血壓患者維持血壓平穩，還能降低血脂、血糖，減少中風風險。

3、多午休

“春困秋乏夏打盹”，炎炎夏日中的午休時間不僅珍貴且非常必要，尤其對於高血壓患者來說，簡短的午休能夠很好的保護心臟、穩定血壓，對於下午時段的工作狀態也有好處。不過，要注意把午睡時間控制在半個小時左右，防止因為睡太久影響夜間的休息。

4、遠離空調屋

跟戶外炎熱的天氣相比，涼爽的空調屋往往更具吸引力，很多人在空調屋一坐一整天。不過，要注意，長時間吹空調會導致人體血管收縮，同時引起血壓升高，對於高血壓患者來說，這種情況都是非常致命的。室內外溫差最好在8度以內，且每兩個小時左右就要開窗通風。

5、遠離猛喝水

三伏天溫度高出汗多，人體缺水容易導致血液粘稠度上升發生栓塞。因此，夏天應該比其他季節加大飲水量，不過，高血壓患者在喝水的時候一定要注意，不能一次喝太快喝太多。因為短時間內攝入大量的水分，可能會導致人體血壓濃度降低從而導致胸悶、氣短，甚至引發心肌梗死。三伏天補水，要少量勤飲，每次喝100~150毫升即可。

6、遠離情緒激動

脾氣暴躁的人患心腦血管疾病的概率更大，在炎熱的天氣，人的情緒更加容易失控，高血壓患者尤其要注意控制情緒，防止因為情緒激動誘發意外。

調查顯示，早上7點至9點是心腦血管疾病的高發時段，因此，高血壓患者在起床時一定要緩慢穩步起床，如廁時切忌用力過猛。另外，要堅持服用降壓藥，同時調整生活生活狀態和飲食結構，多吃穀物和水果！