2千多年前,《黃帝內經》就給出了四季的養生原則,一年之中,春生夏長,秋收冬藏,; 只有順應自然物候的更替和變化,才能真正做到合理養生、益壽延年。
春季的三個月,謂之發,是推陳出新,生命萌發的時令。天地自然,都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。此時,人們應該晚點睡覺,早點起床,披散開頭髮,解開衣帶,使形體舒緩,放寬步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。
不要濫行殺伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣,就變會損傷肝臟,使提供給夏長之氣的條件不足,到夏季就會發生寒性病變。
那麼,春季萬物復甦生髮季節,現實生活中我們如何養生呢,做到以下4點:
四季養生,春生夏長,秋收冬藏,
1、萬物復甦,生髮生長
春季是萬物甦醒,生長的一個時節。人的氣血也從裡向外走,把人體氣血從裡向外調動的主要臟器,就是肝臟。因此春季是養肝護肝的最好時節。
另一面,“發陳” 也是舊病復發,生髮的意思, 因此身體有舊病者,應當及早的調理治療。
2、生活起居,運動調節
春節要早睡早起,晚上9-10點入睡,不要超過11點;早上7點前起床。
春季運動方式,在小區內,或住處附近,穿著寬鬆舒適,頭髮鬆散的散步走動。
當你在這樣一個寧靜,放鬆的狀態下,就會舒展胸懷、激發情智,不自覺地思索今天干點什麼呢?
3、營養調節,清淡飲食
以傳統中醫哲學理解,春天是是萬物生長生髮的季節,大自然的復甦。是生命的新生,因此這個時候不獵殺動物,屠宰家禽。因此春季的飲食是不吃肉,少吃肉,以多吃蔬菜為主;多吃菜也利於養肝。
4、控制情緒,情志調節
不要讓自己成為情緒的奴隸,被情緒主宰,要寬容大度,忌發怒,怒傷肝,會產生不良情緒毒素,不僅傷肝,還容易發生心、腦血管疾病,當人焦慮、憤怒時,還發生胃潰瘍等病症。