為什麼頸椎病人會增加

隨著生活方式的改變，長期低頭、伏案工作人群增多，近年來頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡有年輕化的趨勢。

夏日在坐辦公室裡長久不動，空調冷風對著頸部直吹，導致頸椎受寒。一般可出現頸背疼痛、僵硬、四肢麻木無力伴不靈活、頭暈、噁心、嘔吐等症狀，嚴重時甚至可表現為視物模糊、心動過速及吞嚥困難等症狀。長期低頭也會導致頸椎正常生理彎曲為生理前凸，由於手機、電腦等因素髮展，大部分人長期處於低頭狀態，在低頭過程中引發頸椎曲線異常，從而導致頸椎退變；基本是由於日常生活中長時間坐在辦公室裡，頸部長時間處於一個姿勢，或者長時間重複某一種動作，特別容易導致頸椎小關節功能紊亂，頸部肌肉反覆受到牽拉、充血、水腫就會形成。

頸椎病成因

由於因某些職業需要，人們長期低頭伏案工作，或者生活當中長時間低頭玩手機，必然造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。過量的體育鍛煉和過度的頸部運動也會導致頸部勞損。

不良的睡眠體位

諸如枕頭過高、過低等不良的睡眠體位，使頸椎處於非生理性姿勢狀態，大腦處於休息狀態時不能及時調整。長時間保持該體位必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，加重椎間盤組織的負荷從而加速退變過程。

不當的工作、生活姿勢

因某些職業需要，人們長期低頭伏案工作，或者生活當中長時間低頭玩手機，必然造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損。同時，在屈頸狀態下椎間盤的內壓力大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上，這就使其退變程序大大加快

養成良好的工作生活習慣，及早預防頸椎病

改善生活方式

避免長時間低頭。伏案工作者注意保持脊柱的正直，注意間隔休息，避免頸椎長時間維持在屈頸姿勢。鍛鍊肩頸肌肉游泳是比較好的鍛鍊頸肩腰背部肌肉的運動方式。

此外，平時還可適當做些頭頸部及雙上肢的前屈、後伸及旋轉活動，尤其是在較長時間低頭、伏案工作後。既可緩解疲勞，又能鍛鍊肌肉力量，有利於維持頸椎的穩定性，保護頸椎間盤和小關節。可以雙手五指交叉放於枕後部、頭後仰對抗，可以明顯增強頸後部肌肉力量，糾正頸椎不穩定。長期伏案工作者，應定時休息，改變頭部體位，做頸肩部肌肉的鍛鍊。注意端正坐姿，保持脊柱的正直。日常使用電子產品時，注意視線與螢幕保持持平，一定時間後注意活動肩頸。

所以我們要在日常生活中加強運動養成良好的生活習慣，避免長時間保持一個姿勢過久，儘量減少使用電腦、手機的頻率，疼痛比較嚴重可以適當區域性給予熱敷、按摩進行緩解。

森之蜜願你健康一夏。