對於那些上了年紀又不注重鈣質補充的人來說，出現骨質疏鬆的可能性比較高。骨質疏鬆時骨骼健康受影響，鈣質的流失速度加快，可能會出現某些部位關節，骨骼的疼痛表現，甚至更容易骨折帶來影響。

因此發現了骨質疏鬆的訊號，應該通過一些好的方式來積極緩解。另外，還要了解骨質疏鬆的原因是什麼，那麼，人為什麼會骨質疏鬆呢？

人之所以會有骨質疏鬆，種情況產生，跟骨骼中的鈣質流失速度加快有關，上了年紀的人身體本身吸收營養物質的能力降低。如果在年齡增長過程中鈣質的流失速度快，但是又沒有及時補充人體需要的這些營養，都可能會引發骨質疏鬆表現。

為了防止這種情況發生，到了一定年紀就應該掌握好的方法來補鈣，讓關節，骨骼維持強健，自然可以防止骨質疏鬆產生影響著身體健康。

改掉哪些壞習慣不容易骨質疏鬆？挑食和偏食

及時糾正不良的生活習慣可能就不會遇上骨質疏鬆，特別是挑食和偏食這些壞習慣應該糾正掉。很多人沒有注意這個問題，在飲食過程中方法不合理，過度挑食和偏食，某些重要的營養物質沒有第一時間獲取，鈣質的流失速度又加快，可能骨質疏鬆就會產生。

因此，在積極預防骨質疏鬆的過程中應該以均衡的飲食為主，人體需要的各類營養物質都應該全面獲取，通過這種方式才能夠保持關節健康狀態。

基本不晒太陽

預防骨質疏鬆還應該適當晒太陽，很多人久不出戶，基本上不接觸Sunny，害怕被晒黑。但是，其實適當晒太陽能夠讓身體合成維生素D的能力提高，這種營養物質及時獲取同樣也是有好處的，能夠讓身體吸收鈣質的能力降低，對缺鈣這種情況也有改善作用。因此在有效緩解缺鈣表現過程中，應該注意適當晒太陽。

盲目用藥

如果可以改掉胡亂用藥的壞習慣，對骨質疏鬆有一定的預防效果。不少人骨質疏鬆產生跟胡亂使用藥物是有關係的，在出現某些疾病之後如果需要用藥，應該根據醫生的指導，否則某些藥物副作用影響就是鈣質流失，會因為鈣質流失速度加快，缺乏鈣質提供導致骨質疏鬆這種情況出現。

長期不運動

骨質疏鬆還有可能是長時間缺乏鍛鍊引起，對於那些不愛運動的人來說出現肥胖或者鈣質流失速度加快的可能性會增加。通過鍛鍊身體能夠提高關節，骨骼的靈活度，同時讓身體吸收營養物質的能力提高，鈣質及時提供骨骼也會維持強健狀態，否則長時間缺乏運動，某些健康問題會出現。