夏季天氣炎熱，容易流汗，如果大量的汗液被蒸發掉，身體卻沒有及時補充水分，會影響到體內尿液的排出，導致尿酸堆積在體內，無法及時排出體外，進而引起痛風發作。因此，夏季也是痛風的高發期之一。那麼哪類人群容易發生痛風，又該如何避免呢？

你是這五類人嗎？

一般來說，長期尿酸高的中老年男性是痛風的高發人群。因為這類人群在夏季的新陳代謝會加速、排汗會增多，導致迴圈血量下降，他們更要注意和當心了。此外，還有五類人群容易發生痛風。

1、愛喝啤酒的人

相關研究證明，多數痛風患者的飲酒量和頻率高於一般人。大家也清楚，酒類能夠有效加快嘌呤生產，提升血尿酸水平，導致尿酸鹽聚集，很容易發生痛風。

所以夏天一定要避免喝酒，尤其是不要喝涼啤酒，以免咱們體內的尿酸升高，引起痛風發作。

2、愛吃海鮮、燒烤食物的人

海鮮類產品和燒烤類食物多數是高嘌呤產品，食用會導致我們體內嘌呤代謝紊亂，導致尿酸升高，從而誘發痛風。

所以夏日與朋友聚餐、約會時，一定要有所控制，少食用海鮮、燒烤等。

3、“四高”人群

痛風患者常伴有高尿酸、高血壓、高血脂、高血糖等併發症。因此，這“四高”人群也是痛風的高發人群，也需要格外注意。

因為高血壓導致腎臟血管處於高濾過、高壓狀態，從而受損，致使尿酸不能有效排除，導致尿酸蓄積，產生痛風症狀。

4、肥胖

肥胖是痛風的危險因素之一，很容易導致血尿酸升高，致使痛風發生。

5、絕經期女性

絕經期女性體內激素紊亂，在一定程度上影響了尿酸代謝，容易發生痛風。

日常做好三件事遠離痛風

1、多喝水 促進尿酸排洩

高尿酸患者平時更要多喝溫水，這有助於排出多餘尿酸，預防痛風。

2、飲食有序 吃走多餘尿酸

要注意肉類攝入量，每天不超過150g，優先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚），豬、牛、羊肉適量，要避免：海鮮、動物內臟、濃肉湯。

優先選擇蔬菜，攝入量每天300g至500g，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。

3、動靜結合 預防併發症

適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。平時可選擇散步等運動方式，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。

當然，做到這些肯定是不夠的，選擇正確的痛風康復方案才是根本。抗風竤痛風康復專家指出：抗風竤在全世界痛風治療領域率先提出“治痛風不僅是降尿酸、溶結晶，修復肝脾腎才是治癒痛風的金標準！”。這一金標準已經成為痛風康復領域的行業標準。