由於年齡的增大,老年人很容易出現一些身體狀況,比如心腦血管疾病,或者老年性骨質疏鬆等。於是許多老年人為了防患於未然，開始進行養生。

夜晚的廣場上，活躍著大爺大媽們的身影，清晨的公園裡，打太極拳的大爺大媽們也不容遜色。

養生可以有很多方式，跳廣場舞和打太極拳都是其中一種。其實在我們的日常生活中，做到以下這幾種就是成功Get養生了。

1、散步:“凌波微步讓你微微出汗”

散步比較適合老年人,不像激烈的對抗性運動，而且基本上不受場地限制,簡單易行。但是建議散步以平地為主,因為山地需要上坡下坡，會損傷膝蓋。

散步時長最好在半個小時以上,以微微出汗的狀態最佳,不可大汗淋漓。

散步也要注意時節，酷暑時間，建議清晨或傍晚散步；嚴冬時間或陰雨天氣，則要注意防寒保暖。

2、睡眠:鳴天鼓法助眠安神

老年人普遍睡眠品質堪憂,常教授介紹一套天然的助眠方法——鳴天鼓法,可以安神助眠。

具體操作如下:上床後,靜坐閉眼;左掌掩左耳,右掌掩右耳;用指頭彈擊後腦勺,使之聽到咚咚的響聲,直至感覺有點累為止。停止彈擊後，躺下，頭慢慢靠近睡枕,兩手自然安放於身體兩側,便會很快入睡。

並且在入睡前，要放鬆心情，選擇安靜的環境,也可採用一些保健功法。如睡前用熱水泡腳,按揉底湧泉穴、內關穴。或者夏季失眠，食用百合蓮子羹等助眠藥膳。如果長時間失眠,建議在醫生指導下用藥治療。

3、飲食:多吃少滋味 少食多滋味

人步入晚年,容易得心腦血管疾病，老年人則需要改變自己的飲食方式，不可暴飲暴食，不可過食鹹、辛辣、甜膩之物。一條重要的原則就是多吃少滋味,少吃多滋味。