早期發現和預防嚴重疾病！

喝正確的水可以預防癌症，

很有用。

八杯水在這裡有兩個含義：

1.直觀。

2.可以量化。

問題是：什麼尺寸的杯子？

該指南未指定杯子的大小（也規定了此方法），但指定每個杯子中的水量約為225-231ml，而8杯水的總量約為1800ml-1850ml。

首先，一個人一天要抽多少水？

人體排洩通常有三種形式：尿液，汗液和其他形式。

尿液主要通過腎臟。在正常情況下，腎臟每小時可以處理0.7-1L的水，並且可以每天24小時工作。如果消耗的水量不超過該量，則腎臟將沒有任何負擔。

尿液佔排出量的60％，約1500ml。

汗液通常會蒸發並通過面板出汗，大約500毫升。

其他的則從肺中撥出（約350ml），並隨糞便（約150ml）排出體外。還有一些特殊情況，例如嘔吐和腹瀉，應在確認電解質的實際情況後進行醫療補液。

因此，在正常情況下，一個人每天應該排出2500ml的水。由於體液處於動態平衡狀態，因此每天應攝入2500ml的水。

人們每天需要補充多少水？

由於每天損失2500毫升的水，所以我們將彌補損失。

在美國，老年人中81％的水來自飲料和水。當中國在2007年釋出飲食指南時，參考資料是飲料中的水佔50％，食物中的水佔40％，體內代謝產生的水約10％。

因此，中國營養學會在2007年釋出的“中國居民均衡寶塔”中的規定是：“生活在溫和氣候中的輕度運動成年人（約60公斤）每天應至少喝1200毫升。”

2016年，中國營養學會根據最新人口資料釋出了新階段的寶塔。飲用水需求已更新為1500至1700毫升。

現在，我們中中國人每天至少喝1500毫升水。這是一個科學問題，而不是口腔是否敏感的問題。

因此，應養成積極飲水的習慣，不要等渴後才喝水。