夏季最熱的時候就是三伏天，俗話說"冬練三九，夏練三伏"， 中醫認為，三伏天人體陽氣生髮，是調養身體的重要時期，所以中醫理論中有冬病夏治的概念，現在比較火的三伏貼就源於這一理論。

正所謂春生夏長秋收冬藏，人體的生長髮展在夏季處於鼎盛狀態，而生長髮展就要消耗體內陽氣，所以雖然三伏天外界陽氣最旺盛，但如不做好保護，就很難利用，而且還可能導致暑溼入體，危害健康。

錯誤行為

貪吃生冷寒涼食物

炎炎夏日，暑氣蒸騰，喝上一杯冰可樂渾身都能涼下來，但是這類寒涼飲食進入身體之後會身體會調動陽氣來對抗入侵寒氣，

少量飲用陽氣很快能補充回來，如果長期如此，會導致身體內的陽氣逐漸減少，而殘留在身體內的寒氣還會讓人體內生溼化痰，而要想排出痰溼需要損耗的陽氣更會倍增。

久吹空調

網上流行一句調侃，夏天命都是空調給的。但是長時間在空調下，尤其是吹著空調睡覺更加危險，入睡後人體表的陽氣會回收保護臟腑，當外來寒氣過於強大，寒氣就會入侵人體造成風寒感冒，耗傷陽氣。

休息不足

古人講究日出而作日落而息，雖然有生產力落後的原因，晚上光線暗，幹醒著也做不了什麼只能休息，但這也是符合自然規律的生活方式，夜晚屬陰，如果熬夜不睡，既不能從外界吸收陽氣，還損耗自身的陽氣，自然會影響健康。

那麼三伏天該如何保護陽氣呢？

調節飲食 三伏天是一年中氣溫最高並且空氣最為潮溼悶熱的日子，在這個時節我們更要注意增加營養，食物最好以清淡、有營養易消化為主，避免吃過多辛辣油膩的食物，少飲酒、少抽菸。身體保暖 養護陽氣最重要的一點是注重身體保暖，尤其要做好腰部及以下的保暖工作；另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在27-28℃左右。熱水泡腳 有利於血液迴圈，將身體內的溼寒氣排出體外，促進新陳代謝，放鬆我們整個身心，緩解日常生活工作帶來的壓力，提高睡眠品質。適度運動 早晨Sunny充足但還不熱的時候出去晒晒太陽，健健身，以帶動體內滯留的寒氣跑出體外。需要注意的是，當氣溫高於30攝氏度時，應適當減少戶外運動，運動時長不宜超過30分鐘。

三伏天，天氣雖然炎熱，人們大多處於易煩躁、疲勞的狀態，稍微一動就會滿頭大汗。但現在也正是補充人體陽氣的最佳季節，祛除體內的風、寒、溼等邪氣，對人體內五臟起到很好的調養作用。三伏天保護好陽氣，也有助您健康地度過寒冷的冬天。